想要減肥？別用這五句話做借口！

減肥其實是一場心理戰。

我們的思維比身體反映迅速百倍，因此不當的心理暗示可能讓你的減肥之旅從一開始就失敗了。

注意，千萬不要對自己說這幾句話：

1.我不可能減到理想體重

如果想要減肥，別說不可能。也許在減肥的開始階段，你真是這麼覺得的，也很容易就說出這句話。但只有你相信它，這句話才會成真。

你可以把這句話變得積極一點：「即使我還沒達到理想體重，但只要我決心去做，就一定能達到。」

有志者事竟成。未來你肯定會達到目標體重，所以如果想要減肥，別說你做不到。

2.我沒時間鍛煉

說這句話的原因是沒有把時間優先安排給鍛煉，而不是你真的沒時間鍛煉。

只要減肥是首要目標，並且你很自律，總能擠出時間。

找到運動的最佳時間，或者加入每天日常中，比如在通勤途中練習提臀，在刷牙時抬腿練習。

3.我代謝很慢所以減不了肥

把一切都推到代謝頭上就減得了肥了嗎？也許正是把責任推給你的身體、你或所謂專業人士所下的診斷影響了你減肥。

問問自己，你是不是以此為借口？你有沒有吃健康食物，按時足量訓練，來提高心跳和耗氧量呢？如果沒有，這就不是代謝的鍋。

4.都怪隔壁那誰影響我減肥大計

沒人強迫你吃薯片，即使人家買了大包薯片跟你分享。雖然難以面對，但只有你需要為自己的體重負責。

研究顯示，如果你覺得周圍人支持你，會更有利於減肥。所以責怪他人拿美食誘惑你，對你一點幫助都沒有。同時也會讓別人覺得你沒有自制力，還要怪罪於他們。

要想你的朋友都是幫助你減肥的。

5.我沒力氣鍛煉

在漫長一天工作之後真的會這樣覺得。但人們減肥成功的原因在於他們了解自己。

比如你知道自己早八點最有精力，就在那個時間段鍛煉。

如果想減肥，睡眠要充足。研究顯示睡眠不足會導致我們進食更不健康，進而導致增肥。

在睡眠不足時，心理補償機制使人吃得更多來增加活力。睡眠充足時，人們攝入更少的脂肪和碳水化合物，從而減重。

------------------------------------------------------------------------

醒醒吧，當戀人這樣對你時，可以考慮離開了

擁有以下7種特質的女生，你永遠不想和她們分手！

甜蜜十式 讓你們的婚姻走到世界盡頭

沉默是金，這十種情況下言多必失

你最喜歡哪種口味的冰淇淋？挑選的結果其實可以反應出你的性格哦

感謝 日常心理 ericayu / 本文來源：powerofpositivity

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！