你的心臟現在需要的4種食物

你的生活在某種程度上取決於你吃什麼。因此，如果你想要過健康的生活，你需要選擇合適的食物，加上正確的運動和積極的人生觀。

人類需要更多關注的方面之一是心臟。根據統計，3名美國人中有1人因心力衰竭而每天死亡。根據2017年第一季度的醫療記錄，也被認為是美國人的第一名殺手。

雖然健康的生活和飲食確實會在預防心臟病方面產生巨大的變化，但是知道什麼是最好的心臟 - 無論你是否是這種疾病的受害者 - 實際上會挽救你的心臟死亡。

這裡有一些對你的心臟非常好的食物，你必須現在吃。

三文魚

這種脂肪魚被認為是ω-3的完美來源脂肪酸。世界各地的研究表明，這些脂肪酸有助於降低不規則心跳的風險，並防止動脈斑塊的建立。從科學的角度來說，每周至少吃三文魚和其他脂肪魚至少可以預防一個人患有心血管疾病。還推薦由魚油製成的膳食補充劑。

黑巧克力

對於別人來說，這似乎是令人難以置信的，但是#Dark巧克力被認為是健康心臟的超級食物之一。根據2014年3月「FASEB雜誌」的研究，吃黑巧克力將幫助人恢復身體動脈的靈活性。

黑巧克力的成分也能防止白血球穿過人體血管壁。黑巧克力還可以改善血液流動，降低血壓。

葡萄乾

葡萄乾的鉀含量增加了抗氧化劑，促進了免疫系統，有助於降低高血壓的傾向。葡萄乾也被稱為抗氧化劑膳食纖維的來源，其降低由人體血管剛度引起的高血壓。

菜花

花椰菜具有高含量的大蒜素，一種降低膽固醇並有助於防止心臟衰竭和心血管病發作的有機硫化合物。這個成分也被稱為大蒜。花椰菜還含有維生素B6和葉酸，它們在同型半胱氨酸代謝中是必不可少的，可防止對動脈壁的損傷，降低高血壓。

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