學習中醫簡單清毒素訣竅（附有便秘食藥方）

要想長生，腸要長清！要想變美，內在更美！

古人亦有雲:要想人不死，腸中須無屎！

那麼古人是如何做到這點的呢？下邊來分享古中醫的清毒秘訣:六字訣

六字訣亦叫補氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養生法，它的最大功能就是通過呼吸引導，調動五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進清新之氣，人就會恢復健康。如何來吐出體內的濁氣呢?古人發明了六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

發噓聲可以吐出肝上的毒氣。

發呵聲可以吐出心上的毒氣。

發呼聲可以吐出脾上的毒氣。

發呬聲可以吐出肺上的毒氣。

發吹聲可以吐出腎上的毒氣。

發嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。

通過六字訣吐出了臟腑內的毒氣，再吸納進天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環，日日更新，就會激發它們的潛能，這樣一來，人就會精神百倍，健康長壽，身材更美，臉蛋兒更美。

如何呼出肝上的毒氣

要呼出肝上的毒氣，就要發出「噓——」音。首先，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。

噓，讀（ xū）。口型為兩唇微合，有橫綳之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

呼氣時念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢儘力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，做一次調息。

噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。

如何呼出心上的毒氣

要呼出心上的毒氣，就要發「呵——」音。呵，讀（kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，做一次調息。

呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經疾患。

如何呼出脾上的毒氣

要呼出脾上的毒氣，就要發「呼——」音。呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。

呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

如何呼出肺上的毒氣

要呼出肺上的毒氣，就要發「呬——」音。呬，讀（xìa）。口型為開口張齶，舌尖輕抵下齶。

呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

如何呼出腎上的毒氣

要呼出腎上的毒氣，就要發「吹——」音。吹，讀（ chuī）。口型為撮口，唇出音。

呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎腧向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂於身體兩側。共做六次，調息。

吹字功可對治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

如何呼出三焦的毒氣

要呼出三焦的毒氣，就要發「嘻——」音。嘻，讀（xī）。口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼氣念嘻字，足四五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次，調息。

嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患

補氣六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。

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