路邊健身器能練腿的主要有，跑步機、坐蹬架、健騎機等

路邊健身器能練腿的主要有，攀登架、高低杠、太空漫步機、跑步機、坐蹬架、健騎機、雪橇板等。人們習慣於挑某一種器械長時間地練下去，其實把它們搭配起來做，能取得更好的健身效果。

用漫步機、攀登架、高低杠熱身 　　熱身非常重要，上來就做高負荷的腿部動作容易拉傷肌肉，因此不妨用漫步機、攀登架、高低杠熱身，等到身體微微發汗了，再做大負荷量的運動就不怕受傷了。

漫步機是不錯的熱身器械。到公園找個漫步機，按照使用說明要求，雙手扶穩把手，站到上面，上身直立、抬頭、挺胸，眼睛平視前方。

剛開始走像正常散步一樣，前後自然擺動雙腿，不要求動作幅度很大，依照自身情況分配體力。

中老年人一般一次走50來下，感覺到身子骨微微發汗，活動開了，就可以到攀登架、高低杠那裡壓腿、抻肩了。

沒有漫步機的健身場地，可以用原地踏步、散步、做操等無器械運動形式來熱身，然後再到攀登架、高低杠那裡壓腿。但是，不建議一上來就壓腿或用跑步機、健騎機這樣活動量大的器械。

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