胖寶寶們減肥減不下來的原因,看這8條你佔了幾條
愛吃甜品
餅乾和巧克力幾乎是很多胖寶寶的愛好,雖然吃飽了,但為什麼還能臉不紅心不跳的吃呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
2.吃飯狼吞虎咽
由於快速吃飯,在吃飯時人腦傳達出「吃飽」的指令,在用餐開始後20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。
3.習慣性減肥
相信有許多胖寶寶都進行過短期突擊減肥(包括我),在這個過程中忍受不了減肥的痛苦後最後不了了之;如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆復,乍看之下以為瘦了,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的「隱形肥胖」。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重複減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
4.煩惱太多
隨著生活節奏的不斷加快,我們因為情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的。
5.宵夜
馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成「脂肪球」。
6.運動不足
很多人因為懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。
7.零食
不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!
8.季節
由於屋外天氣不多的變冷導致一步也不願跨出家門,或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,如果放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性,一天天就會胖起來。
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