女人最易氣血虛，這些食物要常吃！

如果把人體比做生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其健康成長。

從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了，一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。

血虛表現

面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

兩個值得推薦的食療法：

豬腰燉杜仲

材料：杜仲25克，豬腰子1個，水

做法:隔水燉1小時，每日或隔日服食1次。

蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克

做法 :加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。

補血食材

肉類：豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜類：黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果: 桂圓、栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物。

特別是山藥具有補虛益損的功能，肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增。

清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾血足則不飢，四肢輕捷。

現代藥理研究提示，山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質、止權素、山藥鹼、膽鹼、澱粉及鈣、磷、鐵等...

其具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。

由此可見，山藥確能補氣養血，補虛療損，延年益壽。

一說起補氣血，人們通常會覺得是很深奧的理論。

其實說簡單也簡單，注意合理飲食，不挑食，不刻意節食。

再搭配補氣血的食物，養成良好的生活習慣，氣血自然會保障著你的身體健康。

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