女人動不動就累趴？可能是身體缺這個了

跑兩步就氣喘吁吁;上個樓梯還要休息兩三次;一天班上下來就精疲力盡，更別說做點體力活了;晚上十點就睡，第二天醒來還是很困……

是不是你也有這種情況?特別是女性朋友，如果經常這樣，八成是缺鐵性貧血了。由於生理、飲食、作息等原因，導致缺鐵性貧血是女性最易犯的疾病之一，缺鐵性貧血會直接導致血液運輸氧氣的能力下降，容易出現疲勞的情況。除了易疲勞之外，還有四肢無力、失眠多夢、臉色蒼白或暗黃等，都是體內缺鐵貧血的表現。出現這些情況就要注意及時補鐵補血了，可以多吃以下幾種食物來補充：

肉類

很多女性不吃肉，僅僅只是怕胖，怕脂肪，但是這樣對身體極其不好，肉類也是有益健康的，多吃肉類可以補鐵，特別是紅肉，如牛肉、羊肉、豬肉，不過紅肉不能多吃，可多吃點魚肉來代替。

鐵劑

鐵劑是補鐵補血最直接的方式。補鐵可以直接生血，臨床上治療貧血的方式就是鐵劑和輸血。常用的鐵劑有鐵之緣片，補充二價鐵，可直接被腸道吸收轉化，可防治缺鐵性貧血。

補充維生素C

維生素C是鐵元素的最佳搭檔，在補鐵的時候多吃VC可以促進鐵劑吸收，新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。

蛋類

蛋類不但能補鈣、補蛋白質，還能補鐵，建議多吃鴨蛋，鴨蛋的營養價值要比雞蛋高哦!

動物肝臟

補鐵食物的首選無疑是動物肝臟，雞肝、鴨肝、豬肝等，但是動物肝臟是毒素最多的，一周吃一兩次即可，不可過多食用。

堅果類

堅果不但能益智，還能補血哦，花生、芝麻、核桃等堅果含有豐富的微量元素，如鋅、鐵、錳、鉻等，都是人體必須的元素，特別是芝麻和花生，貧血的女人可以多吃這兩種食物哦!

貧血是女人最易犯的疾病，也是最容易忽視的疾病，但也是影響最大的疾病之一，如果出現貧血，發現貧血的徵兆，要及時補鐵補血哦!

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