瘦身一個月，減了10斤，胸也挺了

我是小芹，我身高1.58米，有著117斤的體重，兩個寶寶的全職媽媽，相信很多寶媽都有體會，生寶寶前後大變樣了吧，尤其是肚子，小寶兩歲了，我的肚子還像懷孕六個月似的。

作為北方人，麵食是三餐必吃的主食，早上時間緊張吃的很隨意，中午還算正常，晚上時間充裕晚餐通常會做的比較豐富，我還不挑食，胃口好，總感覺吃不飽似的，總做好吃的給我吃，說是如果我瘦了不好給丈母娘交代啊，以至於沒有減肥的念頭，現在想想我還真是豬頭。

話雖這麼說，走到馬路上，看到瘦的漂亮的，別說男人，就算是我也喜歡多看兩眼，穿衣服也是如此，看著人家瘦的穿啥衣服都好看，咱雖有顏值，卻沒有好身材，也只能望而卻步，默默地向大碼女裝里看去，不知收藏了多少大碼女裝的店鋪啦。

偶然的一個機會，同學問我要不要一起減肥，她三個月減了十斤多，讓我好羨慕，毫不猶豫的就答應了，說不準有意外收穫哪。

剛開始時我也有點猶豫，為什麼不教給我們動作，而是先調整飲食，看了「鍛煉的真相」才明白，減肥三分靠運動，七分靠飲食，好像挺有道理的。

但是每天都要報告自己的飲食，運動，每周還要寫總結，感覺好麻煩啊！後來看到有些同學慢慢的有效果了，自己就不淡定了，同樣一起進來的，別人都瘦了，我還有什麼資格不瘦。

說做就做，先從主食抓起吧，知道了麵食含有的碳水化合物最多，就先把饅頭換成米飯吧，有半個月三餐吃米飯，以前能吃兩碗飯，現在改成一碗飯，餓了喝水，早餐盡量豐富起來，晚餐盡量少吃，半個多月過去果然瘦了。

有段時間我晚上以為不吃麵食就行，經常吃炒菜，後來發現大家都在吃水煮菜，熱量很低，我也水煮菜來吃，蘸調料像芝麻醬，味達美啥的我都調在一起，味道棒棒的，就像吃火鍋似的。後來發現芝麻醬的熱量超級高，以後還是少吃為好。

對於三餐自己有意識的做了調整，飲食都是遵循我們少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原則，炒菜也刻意的少放一點油和鹽，蒸著吃煮著吃更加有營養，熱量還不高，多吃菜對身體好，有些蔬菜（西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔等的）都可以當作水果來吃的，還不像水果一樣吃多了糖份高容易胖。

為此我還調整了作息時間，晚上十一點之前睡覺，鬧鐘改成了七點半，再後來慢慢過渡到早上七點起床，起床後和孩子洗漱完畢可以早早的去學校了，每天都跑步上學校，鍛煉身體。

這個月快結束了兒子沒有一天遲到，八點之前就到學校了，我早起了一個小時可以有足夠的時間準備豐盛的早餐了，八點半之前早餐就吃飽了，原來早起一個小時可以做這麼多事情啊，真的是意外的收穫。

運動方面我最喜歡深蹲和跪姿俯卧撐，還學到了很多站著，跪著，躺著都能做的運動，現在看電視看手機都可以隨時隨地做了，只要能站著就不坐著，躺床上還能做臀橋，終於可以不出門就能在家做運動。

我發現習慣真的可以傳染的，我兒子看到我怎麼照顧妹妹，他就會學著去做，慢慢他就有了照顧妹妹的習慣，更多的是一份責任，當哥哥的責任。

我兒子只有五歲，妹妹兩歲，哥哥現在就可以照顧妹妹洗臉刷牙了，會幫妹妹脫衣服，解決了我的雙手，給我省去了好多時間，真是我的頭號小助手，最近他自己也挺自覺的，早睡早起，洗臉刷牙也不再拖拉啦，不用我督促可以快速的自覺完成，終於養成了一個好習慣，感覺自己的努力沒有白費。

我也是受大家的影響才慢慢改變了原來的壞習慣，逐漸養成好習慣，每天去教練空間看看她們的瘦身經歷，吸收一下正能量，才能更加有信心的堅持走下去。

一個多月來我的體重下降了10.32斤，按照我們一個星期1-2斤的節奏屬於正常範圍內，現在的肚子看起來不再像孕肚了哦，穿衣服也好看多了，看著鏡子里的自己更加充滿自信啦，希望接下來的日子繼續加油.

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