如何健康快樂地過好這一生？答案只有兩個字：跑步

在和朋友聊天的時候，

總會發現，他們非常苦惱。

有一個朋友問我，

看你每天樂呵呵的，

是怎麼樣保持這麼好的心情的？

我的答案只有兩個字：跑步。

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！

這是2500多年前在

古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句名言。

這三句話準確地道出了跑步的作用，

讓你健康，

讓你耳聰目明，

讓你快樂常駐。

當然，這只是跑步大體的作用，

那跑步到底會對人體產生什麼樣的影響，

從而讓你的人生健康快樂呢？

1、跑步讓你的眼睛更明亮

如果你能做到

每天堅持跑步一小時，

在欣賞美景的同時，

眼睛也會得到很好的放鬆，

會大大降低近視的概率。

2、跑步讓你遠離頸椎病

有堅持跑步的習慣，

對於長期坐在電腦前的上班族來說，

可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開，

可讓上班族遠離頸椎類疾病。

3、跑步讓你的心肺更強大

長期堅持跑步，

可提高肺活量，鍛鍊出發達的呼吸肌，

加大每次的換氣量。

對於心臟來說，

跑步可以強化心臟和心血管系統的功能，

讓氧氣可以更容易輸送到身體的各個部位。

同時，跑步這項有氧運動，

能夠加速血液循環，

可預防各種心臟病及靜脈血栓。

4、跑步讓你的脂肪快速掉

跑步40分鐘以上，

就會開始燃燒脂肪。

所以跑步可強化體內脂肪的消耗，

從而達到改善和消除脂肪肝的功效。

5、跑步讓你的免疫力得到增強

跑步還可治療鼻炎。

鼻炎為鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，

長期堅持跑步有助於增強體質，

增強機體免疫力，

從而達到預防及改善鼻炎的效果。

6、跑步讓你的氣色越來越好

跑步可增加腸胃的蠕動，改善便秘，

讓腸胃吸收功能變得更好，

人的氣色自然也就隨之變好。

7、跑步讓你的身材線條越來越凹凸

每天有跑步的習慣，

長期堅持下來，

不僅可以甩掉全身多餘的脂肪，

還可以鍛煉全身的肌肉，

讓身體的線條完美呈現。

8、跑步讓你的皮膚越來越光滑緊緻

跑步會讓皮膚變好。

每次的跑步排汗，

對於皮膚來說都是一次排除毒素的過程。

長期堅持跑步，

也是對肌膚最好的護理，

這比昂貴的護膚品要有效且安全得多，

你會發現你的皮膚會越來越緊緻光滑。

9、跑步讓你比同齡人更年輕

堅持幾年跑步，

你會比同齡人看著年輕，

什麼抗衰老的護膚品

都不如跑步來得有效而持久。

10、跑步讓你的慾望得到控制

跑步是一個人自律的表現，

長期堅持跑步，

你會學會控制慾望。

運動習慣的養成要其他習慣的配合。

一次不吃甜食，兩次不吃零食，

慢慢你對這些食物再也沒有依賴，

真的看見也不會心動。

你能控制自己慾望，

不管買買買的慾望，還是吃的慾望，

反而學會適可而止，

點到為止才能留有期待，

否則會邊際效應遞減。

11、跑步讓你更能掌控自己的生活

長期堅持跑步，

會提高你對痛苦的耐受性。

背單詞痛苦嗎？痛苦！

鍛煉痛苦嗎？痛苦！

早起痛苦嗎？也很痛苦！

但是一點點戰勝惰性，

讓你覺得可以掌控自己的生活！

這種感覺太棒了。

不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，

而是有更好的習慣、更多的堅持的人

往往更容易成功。

12、跑步讓你漸漸變得不再迷茫

每天堅持夜跑，

你會學會獨處，清靜內心，不再迷茫。

跑步的時候，不得不排除干擾，

大腦什麼也不幹，就是跑，

你反而開始沉下心，

明白平板要一秒一秒撐，

書要一頁一頁啃，

當你touch到自己的內心，

想清楚自己要什麼，

反而比天天看著別人時，不迷茫了。

13、跑步讓你變得快樂常駐

跑步給人身體的改變，

最終會帶來精神上的變化。

跑步會使體內分泌內啡肽，

內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」

或者「年輕荷爾蒙」，

意味這種荷爾蒙可以

幫助人保持年輕快樂的狀態。

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