上班後奶水減少怎麼辦？保證奶量讓寶寶吃飽

修完產假之後，不少媽媽開始恢復工作。但是隨著工作壓力越來越大，乳汁分泌就會受到影響，慢慢變少。對於正在長身體的寶寶來說，乳汁減少可不行。

乳汁減少原因

1、工作太忙，沒時間擠奶；

2、工作太忙沒時間喝水，乳量分泌逐漸減少；

3、工作餐無法補充足夠營養，不能保證母乳分泌；

4、休息的時間太短，身體疲勞影響乳汁分泌

保證奶量，讓寶寶吃飽

1、預防背奶，準時擠奶

哺乳期要及時的進行擠奶，這可以刺激乳腺持續分泌乳汁。還能防止出現背奶的情況，媽媽要根據自己的情況按時擠奶。

2、多喝溫開水，保持乳汁分泌

只有多喝水才能促進乳汁分泌，尤其是溫開水；如果喝水太少，泌乳量就會慢慢消失。所以在辦公室的時候，要多喝水；保持身體中有足夠的水分，才能分泌更多乳汁。

3、選擇好的吸奶器

吸奶器是哺乳期女性常備用品，最好才能電動吸奶器，好點的吸奶器10~15分鐘就可以吸完乳房中的乳汁。手動吸奶器，可能需要很長時間才能完成。

4、保證營養均衡，多吃催乳的食物

上了班之後一日三餐不能隨便對付，要保證均衡飲食；否則母乳質量會下降，對寶寶健康不利。最好自己帶飯菜上班，多吃些促進乳汁分泌的食物。

5、保持充足的睡眠

睡眠對於乳汁分泌非常關鍵，長時間的睡眠不足，會對奶量產生巨大的影響。中午最好休息20-30分鐘，回到家裡也不要太操勞。

6、保持愉快的心情

保持愉快心情，生氣、煩躁、焦慮都是影響奶量的天敵。工作煩躁、壓力大；很容易讓奶量下降，甚至出現堵奶的情況。一定要放鬆心情，多和同事交流育兒經，談談自己的寶寶。

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