睡眠不足＆久坐工作向30秒伸展體操本《軟綿伸展體操黝黑工口娘篇》

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【M站日落閉蒼穹編譯報道】@PX-Real的SC新刊、伸展體操同人志《軟綿伸展體操黝黑工口娘篇》於6月17日在ZIN秋葉原店發售。內容收錄了25種只需要花20到30秒就能緩解腰痛、肩酸、駝背等狀況的伸展體操方法。封面寫著：「只需30秒的伸展體操，即可有效緩解腰痛、肩酸等狀況。」

「漫畫家因為睡眠不足或者姿勢不正，很容易導致腰肩酸痛。在固化的肌纖維之間用手指抓捏的話可以緩解肌肉酸痛，變得舒服點吧？」

「短時間內的簡單伸展體操有很多。可以預防腰痛、放鬆身體，讓生活充滿快樂。」

扭動肩膀有助於預防肩痛，增加頭部到肩部的柔韌性

「伸直右手的同時右肩向前推，感受到背部的斜方肌有拉伸的感覺時保持30秒。左肩也是一樣的做法。」

作者@PX-Real（真名：菅野タカシ）是個創作成人向漫畫和漫畫集的專業漫畫家。關於本次的同人志《軟綿伸展體操黝黑工口娘篇》，作者介紹道：「從整骨院、體育館和多數書籍中總結出來的、在工作之餘和休息之時利用一點點時間就能讓身體放鬆的伸展體操集。」

此外，作者還在後記處寫道：「我在剛開始成為漫畫家的時候也深受腰痛肩酸的困擾，也去過好幾家整體院。為了改善這種狀況，整體師和體育館的指導員教了我很多方法，為了理解這些我查閱了相關書籍。如今為了預防腰痛、緩解疲勞，我在工作之餘和睡覺之前都會做這套體操，就是為了維持身體的健康狀態。因為隨著工作的進展，年齡也會自然而然的消耗著你的身體。」