好睡眠可以「吃」出來，中醫教你4招

「天氣轉熱，失眠的人也多了起來。有人很晚睡不著，有人睡不踏實，一覺睡到天亮對很多人來說簡直是奢望。生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。」

麥豆棗仁湯配方：

黑豆20g、浮小麥20g、酸棗仁15~30g、蓮子、紅棗各5顆用法：

將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾後放至常溫，即可服用。

功效：

調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。

此湯適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

蓮子粳米粥配方：

蓮子50g、粳米100g用法：

將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡。蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素等，是老少皆宜的食補佳品。

現在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。

解郁安神茶配方：

燈芯草1g、淡竹葉3g、天麻3g、合歡花3g、玫瑰花3g、生甘草2g用法：

每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。

安睡葯枕配方：

白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100g、石菖蒲、遠志、茯神各60g、丁香30g、白檀香20g用法：

將上述藥材共研粗末，並拌以冰片20克；多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末後一併拌入。將葯末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中，縫好後作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用（高度可隨習慣調節），睡覺時枕於頭下。

枕芯中的藥物具有養心安神、鎮靜催眠，枕於頭下可輔助治療心煩引起的失眠。此外，對更年期綜合征、健忘、煩躁易怒等症也有一定的效果。

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