各行各業的女性越來越發揮著重要作用，女性的身體也要多加關注

然而，由於女性的生理特點，要經歷月經周期、懷孕周期、哺乳周期，在不同的時間周期中會有不同的反應，情緒波動比男性要頻繁得多，長此以往，造成了女性精神壓抑而無法釋放，出現「亞健康」狀態，其中:

心理表現：精神不振、情緒波動大、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁易怒。生理表現：疲勞乏力、活動時氣短、心慌、自汗、腰酸腿痛、頭暈、頭痛等。

中醫認為，女性屬陰，主靜，生理上有經、帶、產，情緒波動大，易受外界干擾，患精神疾病的機會多。因此，女性養生的原則是調和陰陽、保護陰精、調養精神、健體保腎、飲食有節、調理周期，主要有以下三大要素。

女性每月有月經，在此期間，就要防止陰血的消耗，不要過度勞累，保證充足的睡眠，還要適當補充富有營養及補陰血的食品。如果在生育、哺乳期間，更要補充營養，避免勞累，使陰精得到及時補充，如多食紅棗、當歸、

精神調養是養生的重要方面。女性由於受生理周期的影響，情緒波動很大，所以精神調養就顯得尤為重要。為了達到神志舒暢，尤其是在女性周期中，可通過有意識地選擇一些能夠影響自己情緒的事物，分散自己的注意力，或改變周圍環境，避免同不良刺激因素接觸，改變自己的不良情緒，「以情制情」的養生方法，可以取得良好的效果。

比如多做自己喜歡、願意做的事情，工作時間不要過長，注意休息，這樣就會順利度過自己的各個生理周期。適當地體育鍛煉，對女性來說非常重要，如散步、打太極拳、練瑜珈等，這樣可使臟腑氣血調和、經絡暢通、精神放鬆、幫助消化、保持良好身材。當然，這需堅持，持之以恆，才有良好的結果。

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