吃榴槤冒痘吃荔枝昏迷！醫生支招如何破解各種夏季「水果病」

女性吃水果好處多，水果的營養成分以碳水化合物為主，富含多種微量元素和膳食纖維，比蔬菜中的維生素更能較好保存，加上蛋白質不多，脂肪含量少，因而成為消暑健康食譜的首選，甚至被一些減肥人士用以取代正餐。例如有人晚餐棄主食，改吃西瓜，有孕婦為了補鐵，一頓吃下兩斤車厘子。但是物極必反！很多時候大量攝入單一水果反而會得「水果病」！小編今天給大家整理一份水果病得破解攻略，一起學習下吧！

荔枝病會昏迷乏力，喝碗糖水緩一下

時下正是荔枝大量上市的季節，自古就有「一顆荔枝三把火」，儘管荔枝有不少好處，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高，小孩不適合多吃，不僅容易肥胖，而且如果連續大量進食荔枝，特別是空腹食用，極易引發突發性低血糖，出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等癥狀，嚴重的會抽搐或者昏迷，這就是荔枝病。

清華大學第一附屬醫院原營養科主任王玉梅表示，如果出現這些癥狀，應及時停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解，若癥狀嚴重，建議到醫院進行對症處理。

健康吃法：有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。可實際上也沒多大作用，而且還會因為又吃了醬油，而增加鹽分攝入。最好的辦法還是少吃，每次不超過2兩。

桃子病 會腹脹腹痛，做到飯里可以控制量

民間一直有「桃養人」的說法，不少人便放開了吃，甚至有人把桃子當飯吃。但需特別提醒大家，桃子雖然養人，但是也不能一次吃太多，容易患上「桃子病」。

桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，導致出現腹脹、腹痛等不適癥狀，可考慮稍微煮一下吃。桃子中糖分較高，吃太多會導致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘，消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童也不適合多吃桃，一天別超兩個。王玉梅提醒，吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉。

健康吃法：不同種類的桃子可按不同的方法吃，軟毛桃可開口吸著吃，肉質較硬的桃子可拌到沙拉里，吃起來也更方便，量也更好控制。吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。

李子病會酸倒脾胃，熟李子燉個潤喉湯

「桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人」，歷來都有這種說法，李子酸酸甜甜的口感很受大家的歡迎，到了夏天就會有人大量吃李子，這樣下來肚子很容易接受不了，甚至才吃完就會開始不舒服，這樣的酸果子吃多了，對胃無好處反而有害。

解放軍309醫院營養科主任左小霞認為，成熟的李子有促消化、增加食慾的效果。但李子果酸含量高，吃多了就會損傷了脾胃，就會引起腹脹等現象，尤其兒童更不宜多吃。

還有，這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的困擾，吃的時候同樣要注意量。

健康吃法：一般來說，顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的湯，有一定的潤喉利桑作用。

芒果病吃完嘴邊癢，分三份切著吃

芒果吃多了會被「芒果皮炎」偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激較多。左小霞表示，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

小孩子吃多了會消化不良、腹脹，臨時緩解的方法是熱敷一下。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

而且，芒果吃多了還容易變成「小黃人」，這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。不過，只要停止食用，皮膚就會恢復了。

健康吃法：如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中避免沾到口唇皮膚上。也可以將芒果打成芒果汁再用溫開水稀釋食用。

榴槤病臉上冒痘痘，配著山竹一起吃

榴槤號稱世界上最「臭」的水果，同時還被譽為 「水果之王」，作為讓人愛之深恨之切的極品，榴槤雖是滋補果王，但並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人不能多吃。

榴槤中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴槤性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。還有的時候，會引起流鼻血的情況發生，

清華大學第一附屬醫院營養科徐琳琳營養師補充道，吃榴槤避免上火的辦法除了少吃外，還有一個辦法是可以配著山竹吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱「敗火」。

健康吃法：夏天吃榴槤，可以先放到冰箱里凍著，吃的時候先解凍，待其軟點就可以吃了，香甜綿軟，像綿綿冰，而且也沒有那麼「臭」了。

桑葚病容易拉肚子，煎點桑葚茶喝喝

洗好的桑葚，放到嘴裡，把梗一揪，不需要吐核，就能感受到滿滿的桑葚肉。

據徐琳琳介紹，桑葚中的膳食纖維很高，有一定的潤腸作用，適量食用有益於腸道健康。然而對於消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃，因為桑葚中的多酚類物質能抑制人體內消化酶的活性，所以一次吃太多可能會妨礙人體對其他食物的消化吸收。

買桑葚一定要挑選深色的，花青素含量更高。但是它又很嬌嫩，清洗的時候帶著果把兒，而且盡量不要用力揉搓。

選擇正確時段吃水果效果才能事半功倍！

水果所含蛋白質和脂肪含量少，不能單吃水果做正餐。進食水果的最佳時機通常在兩頓正餐之間，尤其是餐後兩小時。由於果糖、葡萄糖等單糖在體內容易被吸收，進食水果半小時後，體內血糖水平就會明顯升高，血糖水平偏高或者糖尿病的市民，選擇水果時要注意比較各種水果的含糖量和血糖生成指數。

血糖生成指數即水果所含糖分轉化為血糖的能力，血糖生成指數低於55，比較適合糖尿病患者食用，例如櫻桃、李子、鮮桃、柚子、柑、蘋果、番石榴、梨和火龍果等。

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