寶媽產後暴瘦20斤絕非空談，不節食不運動，還不帶瘦身紋的那種

很多寶媽在生完孩子前和生完孩子後，有事營養補充充足，都胖的一塌糊塗，更多的寶媽還都減都減不下來。

所以各種產後減肥方法層出不窮，有氧呼吸、瑜伽、還有節食等等。並非這些方法無效，但是，身體撐得住么？帶孩子可是體力活來的。據說體力運動後可能不產奶，可能是運動水分流失和勞累導致的。雖然我不怎麼信。再說節食，即使吃個7、8分飽，看到老公帶回來好吃的，我就問你虐不虐心~

好了，接下來我就揭秘下千百年來，所有偉大的母親在產後原始，不痛苦，不勞累的、簡單的瘦身就是：餵奶

對，你沒有看錯，就是餵奶。

為什麼這麼說呢？我給大家分解下母乳的成分。這六點可以跳過，第六點下一段必看哦！！！

1、蛋白質：母乳蛋白質含量較低，1.1-1.3g/dl。由酪蛋白和乳白蛋白組成，前者提供氨基酸和無機磷。乳白蛋白約佔總蛋白的2/3，主要成 份有α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸、營養價值高，在胃內形成凝塊小，有利於消化吸收。

2、碳水化合物：母乳中的乳糖含量為6.5-7.0g/dl，較牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高。是生後6個月內嬰兒熱能的主要來源。乳糖對嬰兒腦發育有促進作用。母乳中所含的乙型乳糖有間接抑制大腸桿菌生長的作用。

3、脂肪：以細顆粒（直徑10μm）的乳劑形態存在，其中較易吸收的油酸脂含量比牛乳多一倍，而揮發性短鏈脂酸比牛乳少7倍，長鏈不飽和脂酸較多，易於消化吸收。母乳中脂肪球少，且含多種消化酶，加上小兒吸吮乳汁時舌咽分泌的舌脂酶，有助於脂肪的消化。故對缺乏胰脂酶的新生兒和早產兒更為有利。

4、維生素：正常營養的乳母乳汁中維生素A、E、C較高，而維生素B1、B2、B6、B12、K、葉酸含量較少，但能滿足生理需要。

5、無機鹽：人乳礦物質含量約為牛乳的1/3。人乳鈣、磷含量（33：15）比牛乳（125：99）低，但鈣、磷比例適宜（人乳為2：1，牛乳為1.2：1），鈣的吸收良好，故人乳餵養兒較少發生低鈣血症。

6、微量元素：鐵在人乳和牛乳中含量均低，但人乳中鐵的吸收率明顯高於牛乳。人乳鋅含量比牛乳低（人乳0.17-3.02mg/L，牛乳1.7-6.6mg/L），但其生物利用率高。母乳中鋅的吸收率可達59.2%，而牛乳僅為42%。因人乳中存在一種小分子量的配位體（ligand）與鋅結合，可促使鋅的吸收。因人乳中存在一種小分子量的配位體（ligand）與鋅結合，可促使鋅的吸收。

用數據說話，母乳含有50%的脂肪。沒錯，就是50%的脂肪，各位寶媽自己想想，為啥寶寶出生後不吃其他熱能力的食物，只喝奶就能漲的白白胖胖的，這些肉都是從哪裡來的呢？答案呼之欲出，母乳。

母乳可以說是生產後的全身的精華所在了，需要身體消耗多少卡路里才能產出這些母乳，很多嘞，保證能讓你在產後黃金瘦身時間瘦下20斤以上，還不帶瘦身紋的那種。產後黃金期是那個時候，可以直接點開我的頭像直接觀看哦。

此文章為瘦很多原創，特此聲明！

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