鍛煉方式不對，鍛煉也是無事與補，所以這些事請你千萬別做
健身房健身環境是比較好，有氣氛，但畢竟鍛煉方法也是取決於個人的，有些人的鍛煉方式不對，鍛煉也是無事與補，健身房中哪些事情你不應當做呢？
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。
步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。量訓練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
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