你又晚睡，說好的11點前睡覺的又拖拉到凌晨1點！

最近感覺像是被掏空了，因為換了工作，從中山折騰到廣州，面試求職入職，找房子搬家，適應新環境，交新朋友搞得最近很疲憊！最近一個月來每天都睡得很晚，都是到12點以後才睡，這麼多年除了緊急情況或臨時有應酬，基本上沒有這麼長期晚睡過！

晚睡的結果，小夥伴們可自行腦補這個畫面，黑眼圈眼袋，皮膚暗淡毛孔粗大，氣色不好。因為生物鐘被打亂，所以精神狀態，身體情況都處於一種不好的狀態，每天迷迷糊糊，工作效率低下。

因為來到了新地方，需要重新制定生活工作計劃，這一個月來都沒有看書，也沒怎麼運動，以至於感覺自己內心很空，大腦很空。每天有加班，到很晚才回去，回去就趕緊洗漱，好像大城市拼搏的小夥伴都是這樣的！

昨晚一個好朋友說，你老是說你每天要10點半睡覺，最遲10點50關燈睡覺，你老是做不到，每天都有借口！是的，每天晚睡都有理由，每天拖拉都有借口！內心也非常明白，這樣的狀態，即使敷再多的面膜也沒什麼用，身體內部系統出了問題，皮膚怎麼會好呢？

意識到這些問題，我趕緊調整自己的生活狀態，把手機設定成自動開關機狀態，每晚11點定時關機，早7點定時開機，必須要保證8小時睡眠。每天要保證至少30分鐘的運動量，如果沒時間運動，就爬樓梯，從一樓到18樓爬四次樓梯，基本也30分鐘了。

我最近就是工作上事情很多，之前計劃的每晚跑步1小時，發現執行不了了！於是我就在公司所在的大樓爬樓梯，每天早上上班，從一樓到18樓，我們公司在13樓，我爬到18樓頂層再走下來，算是一個小鍛煉。下午3點半左右，坐了很久了，起來活動一下，先從13樓爬到18樓，再坐電梯下到一樓，然後再爬到18樓，然後再回到13樓，算下時間，全部下來12-15分鐘。下班前如果有時間，再爬一次樓梯，從一樓到13樓。這一天下來基本上也達到了鍛煉的需求了，利用碎片化休息的時間，給身體排排毒。

還有一個就是吃飯，之前我飲食比較規律，無論是周末節假日，我都會按時吃飯，最近這段時間，起晚了就不吃早飯了，這很不好。所以必須要求自己，即使沒時間吃早飯，也要吃點水果，喝杯奶。因為身體是自己的，其他什麼的都是浮雲啊！

說到被掏空，是因為最近沒有看書。看著自己年初時制定的看書計劃，5月6月的讀書計劃都沒有執行！所以接下來一定找時間把之前沒看的書趕緊補上！

很多朋友，年初的時候都制定了很多計劃，可是堅持不了多久就泡湯了！其實，生活沒有那麼複雜，工作也沒有那麼多煩惱！當你養成了一定的習慣，比如11點前睡覺，規律飲食，適量運動，每周看一本書，每天早上聽新聞，久而久之形成習慣，一切就成自然了！

2017年已經過半了，希望在下半年大家都工作愉快，生活開心哦~

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