女人30歲後請注意！想年輕，艾灸三穴，一生不顯老！

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女人一旦步入30歲，就到了身體成熟的年齡，皮膚、五官等各個方面已經開始走下坡路了，當然，衰老的特徵也會慢慢出現。因此，30歲後的女人更需要學會養生，目的就是為了美容養顏，抗衰老，能夠讓自己看上去更佳的年輕態。

抗衰老的方法有很多種：比如食療、運動、做美容等。中醫專家指出，女性抗衰老，不妨試試艾灸。艾灸療法抗衰老，助您留住美麗的容顏，淡去歲月留下的痕迹。女人要想年輕，艾灸三穴，一生不顯老。

艾灸三穴，一生不顯老

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專家指出，對關元、神闕及足三里穴進行艾灸療法，可延緩衰老。

取穴：取關元、神闕、足三里穴。

1、關元穴

2、神闕穴

3、足三里穴

艾灸方法：採用艾卷溫和灸法，將艾條的一端點燃，對準穴位，在距離皮膚約2-3厘米處施灸，以患者局部有溫熱感而無灼痛感為宜，每穴每次灸10-15分鐘，灸至皮膚潮紅為度。每日1次。

那麼為什麼女人要多做艾灸呢？

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因為艾灸可以治：

1、痛經

艾是純陽植物，艾灸時可以為身體補充陽氣將寒氣排出體外。因此，「對付」痛經，艾灸很有功效。

2、婦科炎症

女人經常受到婦科病的困擾，最常見的就是婦科炎症。對這種疾病，艾灸同樣能起到很好的治療效果。

3、黃褐斑

大量臨床實踐證明，刺激特定穴區，通過調整臟腑氣血，疏通面部經氣，能較快達到消除色斑的目的。

4、手腳冰冷

很多女性怕冷，手腳冰涼，多是因為陽氣不足導致的，艾灸可以起到滋補陽氣的作用。

女人容易因寒涼而生病，寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，導致血液循環不暢，臟腑得不到滋潤。而艾灸可以迅速補充女人體內的陽氣，使之氣血充足，以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡。

女性的很多病都可以通過艾灸來治療，沒病時艾灸也是極其重要的保健養生方法，自古就是如此。

飲食推薦：一生多吃深色食物

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在選擇健康飲食時，不妨「好色」一點。一般來說，越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。

建議多吃深色食物，深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

適當攝取一些美國大杏仁、核桃、葵花籽等堅果、乾果類食物，其中富含的維生素E、硒、鋅、銅、錳等微量元素，都是很好的抗氧化劑。

十大紫色蔬果排行榜

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NO1 藍莓

藍莓被稱為「超級水果」，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

NO2 紫葡萄

紫色葡萄僅次於藍莓和紫色胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。

NO3 紫薯

紫薯又稱黑薯，是一種薯肉呈現紫色乃至深紫色的薯類產品，它除了具有普通紅薯的營養成分之外，還富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然強效自由基清除劑，是天然的抗氧化劑，能夠起到抗氧化、防止皮膚老化的作用。

NO4 茄子

紫茄子茄子有綠色、白色和紫色的品種，而花青素正是存在於紫色茄子的表皮中。

茄子中除了富含花青素，還含有維生素E，能有效延緩細胞因氧化而老化，保持青春容顏。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一種抗氧化劑，具有消除有害自由基、增強機體抵抗力和免疫力、抵禦癌症的作用，對於女性而言，它還可以有效祛除色斑，滋養皮膚。

NO5 桑葚

桑葚被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚的血液供應，營養、美白肌膚，明目烏髮作用，是非常好的女性美容食品。

NO6 紫色胡蘿蔔

除卻藍莓，紫色胡蘿蔔是含花青素最多的是蔬果。紫色胡蘿蔔與一般的胡蘿蔔特性、特徵基本相同，所不同的果實顏色為紫色，營養價值高，紫色胡蘿蔔被認為對健康更有益，除可防衰老功效之外，還可以預防心血管疾病和某些癌症。

NO7 紫洋蔥

紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高，此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏，還能抗衰老。

洋蔥本身含有微量元素硒，同樣是很強的抗氧化劑，可夠增強細胞的活力，延緩衰老。

NO8 紫甘藍

紫甘藍的營養豐富，除了花青素，紫甘藍還含有一定數量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質。

NO9 紫玉米

紫玉米含有花青素。是藍紅色的類黃酮素，是植物中紅色、紫色、紫紅色與藍色等顏色的來源，具有抗氧化性與抗突變性，是強效的抗氧化劑(抗氧化能力約是維他命E 的50倍)。

NO10 紫扁豆

紫扁豆含蛋白質纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克，比我們常說的富含膳食纖維的芹菜多了3倍多。膳食纖維有機體清道夫的作用，對緩解便秘、給身體排毒大有好處。

青春雖然易逝，但並不是不可挽回，想讓美麗的容顏長久一點，就需要自己的努力！轉給身邊更多姐妹吧，讓我們一起留住青春、留住美！

本期編輯：艾灸君蘇秀青

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