健康養生別等到老了開始，如何調養女人氣質！

絕大部分年輕人都覺得養生是老年人該關注的事，但是隨著很多疾病的低齡化，以及殘酷的黑髮人送白髮人的事實越來越多，小編覺得，關心自己的健康與否是衡量一個人是否成熟以及是否有責任感的標準之一，在龐大的社會體系里，每個人或許都只是一株小草，但是，在自己的家庭中都是一棵不可或缺的大樹。所以，夢想可以有很多個，但是身體只有一個，從現在開始，關注自己的身體吧，更何況養生其實也不難。

人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血和暢通的經絡，有了足夠的氣血，就能提升內在的顏值，讓你告別面色枯槁的蠟黃氣色達到白裡透紅的健康美。

一、氣血充盈

足夠的氣血靠什麼呢？以下三點：食物+優質的睡眠+良好的生活習慣。

1、食物篇

年輕味口好，什麼都覺得美味，自然容易吃多，過量的食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

由於生活節奏快、壓力大，作息容易亂，所以吃飯時間不固定、很容易引起胃病、肥胖、營養不良等症，同時兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

一日三餐怎麼吃？簡單三句話概括全部，那就是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

2、運動篇

那麼是不是一定不能多吃？美味和健康要兼顧的最好辦法就是適當的運動。繁忙的學業工作，以及辦公室舒適的工作環境讓現代人產生懶惰的情緒，但是只要一天24小時中，只需抽出15-30分鐘進行一些有氧運動就OK了，快走或者慢跑就是最好的解決方案。

運動能夠消化水谷之氣，從而使血脈流通，不生病，這就好像是經常旋轉的門軸不會腐朽一樣。事實也證明，運動可以促進機體新陳代謝，從而推遲各器官的衰老進程，尤其是對心血管系統，更是極為有益。

3、睡眠篇

晚11點前入睡，太多太多人晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎麼補覺也於事無補。

現代醫學已經證實，人的生命活動都是遵循著一定周期或節律展開的。人的體溫總是在凌晨2時~6時最低，下午2時到8時最高：脈搏和呼吸是凌晨最慢，白天較快：血壓也是在白天高，夜間低。規律的生活作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射系統，這是健康長壽的必要條件。所以其實不是讓你多睡，而是要求你必須在適當的時間內做應該做的事，將作息時間全部提前挪一段，把晚睡要做的事放到第二天的早上早點醒來做。

二、經絡通暢

中醫認為，通則不痛，痛則不通。捏著肉痛，那就說明經絡不通，道理就這麼簡單。怎麼樣保證通暢的經絡呢？經絡通暢是維持肌膚營養充足、滋潤、靚麗的一個保證，人體臟腑功能的調節，體內的代謝過程，都要通過經絡來實現，「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。」

除了按照上述幾點做到氣血充盈外，沒事的時候可以多敲敲膽經，這樣可以刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。注意，晚上11點後不要再敲膽經了，因為肝膽是表裡臟腑經容易造成肝臟上火的現象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。

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