健身有多重要？8個真相告訴你，鍛煉身體可不只是為了瘦！

「鍛煉是胖子的事兒，自己那麼瘦，怎麼吃都不胖，還用運動嗎？」

「工作忙，沒有時間去健身，有時間再說吧！」

「在公司忙了一天，就相當於運動了，不用再鍛煉了！」

你是不是也有過這樣那樣的想法來迴避運動呢？

今天我們就一起看看，

如果不鍛煉，身體心理都會發生什麼樣的變化？

1.你將開始迷戀垃圾食品

堅持健身和健康飲食通常是結合在一起，但當一切都停止時，你將不再嚴格要求自己了，

取而代之的那些美味卻沒營養的垃圾食品。

邊吃薯片邊躺著刷劇的感覺可比在健身房流大汗然後再吃草要好多了，然後呢？

2.你將遠離優質睡眠

很多人睡眠不充足、質量差跟身體沒有進行充分運動有很大關係。

如果能經常進行運動，不僅你的BMI會更低，而且睡得也會更香，要不要試一試呢？

3.你更容易氣喘

運動不足的人，心血管系統可能會不太健康，氣喘，容易疲勞暈眩什麼的常伴左右。

因為長期缺乏運動，血紅細胞獲得的氧氣會減少，從而導致大腦缺氧。

想一想，那種看起來暄暄的人是不是很容易氣喘吁吁啊！

4.你的新陳代謝會變緩

即使是同樣體重的人，新陳代謝也是不一樣的。

愛運動的人新陳代謝會比較快，就算吃得多也不容易胖。

經常運動會提高身體的新陳代謝率的，干吃不胖不是夢！

5.你更容易受傷

久坐族，長期不運動的人一不小心就會出現扭腰，肌肉拉傷等狀況。

這個很好解釋了，人的身體就跟機器一樣，不常運轉必然要生鏽。

還是多動動比較好，就算不為美也要為健康想啊！

6.你更容易情緒化

運動可以讓人產生足夠多的血清素和多巴胺，維持體內內分泌平衡，

從而有效阻擋壞脾氣和鬱悶沮喪的心情。

看來運動真的能改變性格呢！

7.你會倍感壓力

人無壓力輕飄飄，但過多的壓力對身體是有害的，例如會引發血壓升高，從而引起中風等心血管疾病的發生。

但是運動可以緩解壓力，每天進行30-45分鐘的運動吧，哪怕是散散步呢，都可以幫助你趕走壓力，保持心情舒暢！

8.你的骨頭容易變脆弱

經常不運動，很是容易缺鈣。別以為吃鈣片喝牛奶就可以解決這一切。

尤其是女性，缺乏運動容易導致骨質疏鬆。

做做瑜伽怎麼樣，增強體質的同時還能美化身材呢！

再不要得過且過了，鍛煉身體不僅僅是為了美，更關係到你的健康，

動起來，走起來，讓活力重新充滿全身吧！

那麼胖了還吃？原來是這6件事情在搗鬼，想出辦法戰勝它們！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：candydp

圖片來源：shutterstock

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