練瑜伽站起來時為什麼眼前發黑?
很多同學都有過這樣的經驗:
做完頭朝下的瑜伽體式,
(雙角式、站立前屈、金字塔式等等),
然後起來的時候眼前發黑。
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眼前發黑是小事?
首先,眼前發黑確實有點普遍,但是,並不代表這是小事!有人甚至失去知覺向後倒下去(小編還真的見過有發生過)!這是很危險的!
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為什麼眼前發黑?
大部分原因是因為低血糖。要不就是你平時就有低血糖的毛病,要不就是當天吃太少,要不就是練習過度!
再者,也有少部分可能是呼吸不順暢,缺氧。
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遇到眼前發黑怎麼辦?
一般眼前發黑前自己都會有所感覺,比如手腳突然變得無力,此時,你要關注到自己的狀態,起來時要緩慢,保持低著頭,慢慢站起來,站起來之後最好也保持低著頭,讓眼前發黑的現象慢慢消失再繼續練習。
實在太嚴重的,要在嬰兒式或挺屍式休息。
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如何避免眼前發黑的情況發生?
練習前,確保自己有足夠高的血糖,不要在極度飢餓下練習,練習前30分鐘可以吃點巧克力、糖果等。
不要過度練習,過猶不及。
練習時要保持呼吸順暢,不要憋氣。吸氣要延長深入。
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