飲茶位列長壽方法第13位，做下這套試卷，為自己選出最適合的茶

先來看一個排名，說到20個長壽方法。這些方法挺簡單易學，推薦大家一起來看一看！

1、唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。

2、跑步

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

3、不要久坐

久坐是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4、吃薑黃

有研究結果顯示，薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

5、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降。

6、吃綠葉菜

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

7、擁抱

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據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。

8、吃花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害菌。

9、睡眠質量

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美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。

10、開心

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英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

11、少吃糖

發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

12、保持鎮靜

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哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

13、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

14、吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。

15、少看電視

澳大利亞研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

16、跳舞

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英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。

17、吃大蒜

中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。

18、吃堅果

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

19、護理牙齒

瑞典科學家的研究發現，牙齦炎症會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

這20個長壽方法來之不易，都是研究機構通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲！

這二十條的排名內容，是網友根據網路消息進行綜合。其實，關於更健康的先做做題，為自己打打分呢？權威學者提供了這套試卷。

實際上，無論飲茶在健康行為中排名第幾，它對人體的積極功效是顯而易見的。我國按照茶類發酵程度的不同，將茶主要分為六大類，綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶。

綠茶，將鮮葉高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然後經揉捻、乾燥，清湯綠葉。

綠茶具有多種保健功能，包括預防癌症、改善心血管健康、減肥、抵禦電離輻射等。此外，綠茶還是維生素種類最多、含量最豐富的茶類。與其他茶類相比，綠茶的抗癌功效較好。

紅茶屬發酵茶類，基本工藝過程是萎凋、揉捻、發酵、乾燥。湯色紅亮，芳香厚味。

飲用紅茶有助調節人體動脈中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，從而降低心血管疾病的發生概率。此外，茶黃素還可抗氧化、抗癌、預防慢性炎症和肥胖。

烏龍茶又名青茶，半發酵茶類。基本工藝過程曬青、晾青、搖青、殺青，揉捻、乾燥。茶湯香氣豐富，清香和花香，又具醇厚的滋味。

烏龍茶中富含「甲基化兒茶素成分」，具有抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓、減肥、美容等功效。

黃茶加工工藝與綠茶類似，核心工藝是：悶黃，使黃茶具有多酚類氧化的過程。

黃茶中的天然物質得到了85%以上的保留，富含茶多酚、氨基酸。黃茶對抗癌有獨特的效果，其對AGS胃癌細胞和HT-29結腸癌細胞的抗癌預防效果優於綠茶。

白茶，先萎凋經過短時間的輕微發酵後，即進行乾燥處理，有「一年茶，三年葯，七年寶」的說法。

白茶能提高人體免疫力，具有明顯的降低血管通透性的作用。

黑茶屬後發酵茶，經過了「渥堆發酵」這個核心工藝。

具有較強的消食、去油膩效果，降脂效果明顯。

健康第一，平安是福。現在，您會將飲茶的習慣在健康行為中怎麼排名？

快來按照身體要求，從六大茶類中選擇一款好茶吧！

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