吃盡苦頭去減肥，體重不降反而升高了，問題出在哪裡？

現在已進入6月，火辣的夏季已經向我們走來，又該「露肉」了。每個女人都嫌自己不夠瘦，每個男人都想擁有健美的身材。當今社會以瘦為美，減肥似乎成為了永恆的主題。那麼問題來了，有些人在減肥期間出現了體重不降反升的現象，這是為什麼呢？

要解開問題首先要了解什麼是健康的減肥。其實最健康的減肥是減脂，現在社會上減肥的方法千奇百怪，不健康的減肥方法太多，24小時也說不完，在這裡就不為大家一一列舉了。

要減脂就離不開運動的方法，這種方法最大程度上強健了體魄還能達到減肥的目的。

看到這裡有人又要問了，我用的就是這種健康減肥方式呀！為什麼還是出現體重不降反升的情況呢？

體重不降反升的原因大致有以下幾點：

1、能量問題

很多人為了減肥不惜血本的運動，但同時也在不惜血本的補充。因為大量運動後能量消耗較多，這時候人體就會發出飢餓的信號提醒我們要趕快補充流失的能量。如果將消耗的能量吃回來就麻煩了。很多人平時一頓吃1碗飯，減肥期間一頓吃3碗飯。這樣一來能量消耗還沒有補充的多。就達不到減肥的目的，體重不降反升也是必然的。

2、體脂率

有些人的確做到了能量消耗大於攝入，但還是出現了體重不降反升的情況。這個時候大家就要關注一下自己的體脂肪率。如果你採取的是運動加合理飲食的方法，並且運動量還比較大，恰巧無氧運動佔比較多。就可能造成脂肪減少的同時肌肉迅速增加的現象。

3、尺寸

建議大家在減肥期間關注自己的尺寸，為什麼？因為很多人在減肥期間抱怨自己體重沒有下降的同時發現腰圍變小了，曲線變得好看了。這就是肉變得緊實了，說白了還是體脂率的問題。因為同等重量下，脂肪的體積遠遠大於肌肉。

現在是信息世界，資訊的發達以及人們知識水平的提高，掌握正確法方已經不是問題。關鍵在於如何執行，好的方法也要全面去了解它，從多個維度看事物才是關鍵。

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