厲害了，我的益生菌！兼顧腹瀉和抑鬱

菌群與人體的關係毫無疑問是十分密切的，細菌的數量佔到了人體所有活細胞的90%。在每一個人的身體中大概有500-1000種不同種類的細菌，他們在成人體內可繁殖出大約100萬億個體細胞——大約是一個人全部體細胞的10倍。

典型桿菌

在正常情況下，這些細菌不會為我們的身體帶來任何負擔，而一旦身體的平衡被打破，細菌之間的平衡也會相繼打破。因此，採用菌群調節身體健康也成為科學家研究的重點。

腸易激綜合征（IBS）是世界範圍內最常見的胃腸道疾病，病理生理學認為IBS存在腸腦效應（gut-brain interaction），因此，常伴隨精神疾病。

加拿大麥克馬斯特大學的一項前瞻性研究探討了長雙歧桿菌NCC3001（Bifidobacterium longum NCC3001）對IBS患者焦慮、抑鬱的影響。研究發表於Gastroenterology（影響因子 18.187）。

44名腸易激綜合征伴有輕度至中度焦慮或抑鬱症的成年患者每日服用一次長雙歧桿菌，10周之後明顯改善IBS以及抑鬱症和焦慮症。與對照組相比，使用益生菌的人中有64％表現出心理上的改善，而安慰劑組只有32％。腦掃描顯示與情緒控制相關的多個腦區域的變化。

該文的主要作者，麥克馬斯特大學醫學副教授Premysl Bercik博士說：「這項研究表明，服用特定益生菌可以改善腸易激綜合征患者中的腸道癥狀和心理問題。這不僅為功能性腸病患者的治療開闢了新的治療途徑，也為原發性精神疾病患者提供了新的治療途徑。從確定益生菌、臨床前試驗，並研究腦腸軸過程，這是一個長達10年的漫長旅程。」

該研究的第一作者Maria Pinto Sanchez博士補充說：「這項試點研究的結果非常有前景，但還需要大規模的試驗得以確認。」

其他研究也表明，益生菌有治療抑鬱症的前景。在一個小鼠研究中，研究人員對抑鬱症模型小鼠餵食乳桿菌（Lactobacillus），發現這種益生菌逆轉了小鼠的抑鬱症(Marin et al., 2017)。另一項研究發現，多種益生菌有助於阻止悲傷變成抑鬱症(Steenbergen et al., 2015)。

圖片來源：網路

參考文獻

1.Meet some ofthe bacteria that make up 90 per cent of the living cells in your body. Thetelegraph

2.The Natural Dietary Add-On Found To Treat Depression. Psyblog 2017