三分投籃總是沒力氣?誰讓你不增強上肢力量的!
其實上肢力量訓練真的不難!
一起來看看吧!!!
這個絕對實用,跟著練
堅持下去就可以了
其實無論什麼運動
上肢力量比較薄弱的話
就很難進行高強度
或者是難度大一點的運動
更不用說籃球這項
上肢力量不可或缺的運動了
進入訓練時間
試試下面的動作
能非常有效的幫你增強上半身力量
看看自己能完成幾個?
練的時候,注意保持好平衡
適度而為、避免受傷
NO.1
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NO.2
GIF/949K
NO.3
GIF/876K
NO.4
GIF/1.1M
NO.5
GIF/1.2M
以上這些動作都是
多組多練習的
每人個肌肉力量和耐力各有不同
但是最好還是給
自己設定一個目標
規定次數或者時間
比如每個動作每組持續做1分鐘
做完休息1分鐘
每天練習個兩三組
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