濕氣重，脾胃虛，養生與調理

濕氣重就是外濕侵入人體和調理不當導致脾臟受損引起內濕。現代人大多體內濕氣重。現代人的飲食方式和生活習慣都稱不上良好，急促的生活節奏擾亂了體內平衡。

現代人不注重身體調養，渴了就喝冷飲、熱了就吹空調、久坐少鍛煉，把自己的身體弄得一團糟。這些壞習慣都會影響脾臟的正常運作，使人體水液代謝失衡造成水汽淤積、濕氣過重。因此，儘快排除體內的濕氣至關重要，那麼要怎麼做才能高效的排除體內的濕氣呢？

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??體內濕氣重的原因

濕氣重分為外濕和內濕兩種情況。

外濕：外濕是指外部環境影響體內水平衡，如氣候潮濕、久居濕氣重的地方、淋雨、長期水中作業等，這些因素導致外部水汽入侵人體，脾臟運轉不透容易發展成為內濕，水汽漸漸在局部淤積造成病痛。

內濕：中醫認為人體內水液代謝主要是靠脾臟進行，脾臟出問題，體內水液就不能正常運輸，而水液長期滯留的部位就會出現病症。內濕大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的，現今緊張的生活節奏正催生著更多的內濕患者。

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??體內濕寒的現象

1、食欲不振

中醫認為，人的五臟六腑中，脾胃是主管人體水液的消化、吸收、代謝，被稱之為「脾主運化」。但當體內濕氣重的時候，水濕就會反過來阻礙脾胃的消化吸收「運化」的功能，就像是自然界中被泥濘陷住的車輪一樣，脾胃消化吸收的功能就會出現異常，而導致孩子食欲不振。如果看孩子舌苔的話，會發現舌苔黃、膩，這是濕氣和熱邪相互勾結，在體內形成了濕熱的緣故。

2、大便不成形，發黏、易腹瀉

在正常的情況下，胃腸之內的水分在脾的「運化」作用下會被吸收進入體內發揮正常的作用，而不鑫在大便中保留太多水分。當脾胃的消化吸收功能受到阻礙的肘候，就會使一部分水濕不能被吸收，而保留在大便中。從而出現大便稀，不成形，甚至腹瀉的現象。

中醫認為當體內水濕較重的時候，脾胃的運化能力受到阻礙，這樣就會使得孩子的身體沒法接收到足夠營養物質的供應，氣皿就會不足：氣血不足，孩子的精神就得不到有力的支持，這個時候孩子就會表現為精神差、愛睡覺，幹什麼事部沒有精神．容易累。

3、容易長濕疹

當人體體內水濕較重的時候，就會容易出現濕疹等皮膚病，且濕疹容易潰爛、流水，甚至化膿；常出現在下肢、臀部等身體的下部，這和自然界中「水往低處流」的特性相似。

4、不愛喝水或者喝水不少卻便不多

由於人體體內有水濕停聚，就會變得得不愛喝水；或者雖喝水不少，但由於都在體內停聚，不能被代謝，而表現為小便不多。

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??濕氣從何而來

中醫學認為，脾的運化水谷的功能，全賴於脾氣，只有在脾氣強健的情況下，水谷精微才得以正常的消化吸收，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養料，從而使人體臟腑、經絡、四肢百骸，以及皮毛筋肉等得到充分的營養，以維持正常的生理功能。若脾氣虛損，運化水谷的功能減退，則機體的消化吸收功能失常，則可出現腹脹、便溏、食欲不振，則面黃肌瘦、倦怠乏力等病變，還可因氣血生化不足、正氣虛損而變生他病。如《脾胃論·脾胃盛衰論》所說：「百病皆有脾胃衰而生也。」

另外，由於脾位於人體中焦，故在水液代謝中起著重要的樞紐作用。因此，只有脾氣強健，則運化水液的功能才能正常發揮，方能防止水液在體內不正常的停滯，亦就防止了濕、痰、飲等病理產物的產生。如果脾氣虛，運化水液功能減退，則水液代謝障礙，多餘的水液停滯於局部，即可產生豪飲、濕濁水腫等病變。由於很多水濕停聚的病變均為脾的功能失常而引起，故《素問·至真要大論》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」這就是脾生濕、脾為生痰之源和脾虛水腫的發生機制。

中醫認為：「濕邪」是「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。所以，一般濕氣重的人，疾病也比較多，就是這個道理。

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??濕氣對人體的危害

很久以前看到一份資料說一位44歲的女士，年輕的時候因為做過人流而受了風寒，患有肺癌、骨癌、腎癌，已成絕症。這份資料其實是一個醫生寫的分享，她記錄了很多惡性病是由於濕氣引起的：

1，一位女士，36歲就患上乳腺癌的女士，腫塊不斷擴散。病人的後背僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。詢問病史才知道：病人從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，後背總是露在外面。濕氣尤其容易侵入，慢慢引發了絕症的發生。

2，一位50歲的女士，患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細胞瘤，此女士總覺得在家洗頭不方便，就經常去理髮店洗頭，一洗就是七八年。感覺疲勞時還經常在洗頭後做頭部及頸肩的按摩，而此時的頭髮還是濕的。按摩使皮膚鬆弛、毛孔張開、血液循環加快，大量的濕氣趁機侵入頭皮。多年之後患上危及生命的惡性腫瘤。

3，一位60歲的男士，從年輕時就患有慢性咽炎和便秘，由於他是開餐廳的，所以經常胡吃海喝，抽煙喝酒，損傷了脾胃，導致身體內的濕氣非常重，並患有慢性鼻炎幾十年，但是從來不怎麼在意，最後鼻涕總是帶血絲，去醫院檢查時發現已是鼻咽癌晚期。

4，一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關風扇就睡著了，當時已經入秋，天氣有些涼了。電風扇一直開著大檔對著他吹，等他醒來後發現半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫院急救輸液、用擴血管的葯、用溶栓葯等。命雖保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年後因各種併發症導致死亡。

中醫認為濕氣是萬病之源，會惡化和誘發很多惡性疾病，絕非虛言。

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?艾灸祛濕之法

陰陵泉

定位：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

功效：為脾經合穴、祛濕要穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，艾灸之可健脾祛濕。

足三里

定位：足三里穴在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

主要功能可燥化脾濕、生髮胃氣。

承山

定位：在小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處。

功效：位於足太陽膀胱經上，膀胱經主一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，從而排除體內的濕氣。按揉承山穴一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。

豐隆

定位：位於外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

艾灸可通調脾胃氣機、祛濕化痰。

解溪

定位：足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

艾灸可分流胃經經水，緩解下半身水腫。

中脘

定位：位於人體上腹部前正中線，臍中上4寸，當胸骨下端和肚臍連線的中點處。

功效：具有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

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??改變日常習慣祛濕之法

1、艾灸罐

通過罐的「瀉」促使體內濕氣排出體外，艾灸的「補」以溫經通絡，補益正氣。二者同時進行，一瀉一補，補瀉兼施，共同達到調理臟腑陰陽，扶正祛邪的目的。

2、管住自己的嘴

飲食宜清淡適量，忌酒、牛奶、肥甘厚味、糯米等不易消化食物，少食生冷蔬果及苦瓜、大白菜、海鮮等性寒食物。

3、邁開自己的腿

通過運動改善全身氣血，激發全身的陽氣，正所謂「陽氣可以化萬物」，從而達到祛除濕氣的目的。

4、遠離濕氣環境

我們人體內產生的濕氣，除了自身代謝問題以外，很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

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??食療祛濕之法

紅豆薏米水

經常有很多人反應：「我每天都在喝紅豆薏米水，可是我的濕氣怎麼還是這麼重呢？」殊不知，紅豆和薏米在選材上可大有講究的呢，且看下文：

紅豆：

指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆祛濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

薏米：

生薏米性寒涼，偏利滲濕；炒薏米偏除濕；麩炒薏米偏健脾；《本草衍義》另有記載：「薏米，凡用之，須倍於他葯。此物力勢和緩，須倍加用即見效。」也就是說，薏米藥力輕緩，需要多服久服，才能有顯著的效果。

還有在煮法方面，赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一個小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

說了這麼多，紅豆薏米水的正確喝法，你知道了嗎？

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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??巧用花椒祛濕之法

花椒泡腳

用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開後放入雙腳，大約20分鐘後，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反覆使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進足部血液循環，可起到祛病延年之效果。

本文系陳煜原創 首發微信公眾平台『陳煜說』

高級健康管理師瑜伽導引教練

項目研發/落地諮詢師足秘商學院特聘講師

陳煜老師自2000年起一直專註足道保健、中醫理療、中醫亞健康調理、中華傳統養生的研究與實踐。曾先後就職於中國康復研究中心，中國人民解放軍海軍總醫院、桑拿酒店、足療會所、中醫養生連鎖機構以及管理培訓諮詢機構任職，曾擔任中醫康復理療師，技術總監、首席技術導師、技術內訓導師、項目研發/落地諮詢師等。

擅長運用辟穀綜合療法、辟穀術，全面調理人體亞健康。中醫生物全息反饋綜合療法，運動康復療法，瑜伽導引等獨特療法，同時結合現代心裡學、營養學及中華傳統養生學。對頸、肩、腰腿痛及其病變，風濕性關節炎，關節痛，陳舊性損傷等有顯著療效。

服務內容足道養生會所技術升級、項目管理、新項目研發、會所技術顧問，個人定製康復理療養生方案、常見病症調理。

16年一線市場實踐經驗、8年會所技術培訓與運營服務、100+合作企業鼎立推薦、百萬受眾人群覆蓋

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