還在孕吐的你一定不知道這些小妙招

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準備好開啟寶寶的小宇宙了嗎？

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可怕的孕吐

通常「吐」都會讓人聯想到懷孕，因為電視劇里女主角一旦吐了就代表有了，嘔吐關聯到懷孕已紮根於人們的潛意識裡，那是幸福的一吐啊！這一吐都會使劇情峰迴路轉，把全劇推向高潮……但是孕吐肯定是不舒服的，令准媽媽很受折磨，給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。

孕吐是最常見的早孕反應之一，一般在懷孕後第五周開始就會出現，雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但果果在這裡要提醒下孕媽媽們，一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或幾乎24小時都在嘔吐，不能進食，嘔吐物中夾有血絲等情況都必須馬上去醫院，以防影響胎兒正常的生長發育。

緩解孕吐的小妙招

1

少食多餐，多清淡少油膩

果果深知孕吐的日子裡最害怕的就是必須得吃吃吃，因為吃下去的大多數都被吐出來，還好孕早期時寶寶只需要很少的營養，所以不會影響到寶寶的健康，但還是得要想辦法讓自己有食慾。首先我們可以要選自己愛吃的東西，想吃啥就吃啥，少食多餐，餓了就吃，少吃油膩、刺激的食物，以清淡易消化又愛吃的食物為主，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。

果果小Tips：准媽媽們可以嘗試換換餐桌布，使用一些可愛的餐具增添吃飯的樂趣，或者換換吃飯的地方，可以選擇去陽台上、坐客廳沙發上，分散注意力，或者食慾會更好哦

2

適量運動，保持身心放鬆

很多准媽媽由於噁心嘔吐，身體疲乏，所以經常葛優躺而忽略了適當的活動，但其實這樣只會加重早孕反應，適當起來活動活動，和家人聊聊天散散步，說不定可以讓你改善下心情，減輕早孕反應。

果果小Tips：建議准媽媽們身邊常備蘇打餅乾、話梅等小零食，噁心的時候喝點薑茶，對預防、緩解嘔吐有一定的效果哦！

3

避免一次性大量喝水

為了防止便秘，大部分准媽媽都會習慣起床後一大杯蜂蜜水下肚後再吃早飯，但其實這杯蜂蜜水會導致早上吐得更厲害，試試減去晨起的這杯蜂蜜水或許就好很多。白天其餘時間喝水也要注意不要一次喝太多，果果個人經驗一次喝水不要超過250ml，而且不要邊吃飯邊喝水，盡量在兩餐之間喝。

果果小Tips:建議准媽媽們早起吃一個蘋果，能有效緩解噁心和嘔吐，有助於保持腸道暢通，預防便秘。

4

補充維生素B6

VB6具有良好的鎮吐效果，美國食品藥品管理局(FDA)在2013年將VB6列為孕吐治療的合法藥物，VB6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，像雞肉、魚肉、雞蛋、豆類中就含有豐富的VB6，平時多吃這些食物准沒錯！准媽媽們也可以看看自己平常吃的孕期複合維生素補充劑里是否含有VB6，記得每天補充一些，可以有效緩解孕吐哦

果果小Tips:起床前，將一勺蜂蜜含在嘴裡，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

5

保持心情愉快

有些准媽媽們會因為頻繁的孕吐而心煩氣躁或者擔心會給胎兒造成不良影響。果果有一閨蜜，可以說是孕吐中的戰鬥機，自從懷孕後不是在嘔吐中，就是在準備吐，整天哇哇哇地吐，到了孕晚期還會偶爾吐，估計就是傳說中的『從懷吐到生的人』，最後也生下了一枚健康的寶寶，所以准媽媽們不用太擔心，孕吐懷孕8-9周時最嚴重，13-14周之後就會緩解，「從懷吐到生的人」也是幾率很小的，所以准媽媽們再忍忍，堅持一下，這段時間過去後，孕吐就會基本上消失了。

果果小Tips：建議准媽媽們了解一些與孕吐相應的科學知識，多與周圍的准媽媽和生過寶寶的媽媽們交流，相互學習，解除心理壓力

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