城裡人當零食吃的果子，卻是「千果之王」，養發補腎特別好！

栗子又被稱為「千果之王」裡面富含澱粉、蛋白質、B族維生素和各種礦物質，是很好的食療佳品，經常食用有養發、補腎、健脾胃和預防心血管疾病的奇效！你還別不信，就這小小的栗子確實你生活中非常健康又養身的食物哦！就讓小編來細細向你們道來。

栗子的養發效果非常好，栗子里所含的礦物質很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，可能不像榛子、瓜子那麼高的含量，但號稱比富含鉀的蘋果還高4倍。這些維生素、微量元素和礦物質是人體和頭髮所必需的主要營養，每天堅持吃六七個，對頭髮會有很好的滋補效果，不用經常花錢做護理，就能有一頭烏黑亮麗的秀髮！

栗子對於心血管疾病有很好的預防效果，板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。而且栗子富含膳食纖維非常柔軟，血糖指數比米飯還要低，只要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量食用，對身體和腸胃都非常好。

對男士來說栗子真是很好的治療腎虛，腎虧的好食物，栗子所含高澱粉質可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規律，纖維素則能強化腸道，保持排泄系統正常運作，有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用，適合於治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，強身健體。

栗子真是渾身都是寶，不僅好吃還對身體好，大家在新年裡也要養好身體啊，當然不止只有栗子，不然每天飲食也太單調和不均衡了，所以小編也為大家推薦其他的好東西，讓你減肥又美容，健康又長壽。

作為天然的穀物飲品，燕麥本身就是很好的粗糧穀物，能養胃促進腸胃蠕動促進新陳代謝，裡面還加有水果和堅果碎，不僅能讓口感更好了，多種營養元均衡吸收，補充多樣化的膳食纖維和維生素和蛋白質，還可以作為早餐食用。

蜂蜜就不多說了，大自然給我們的營養品，天然的維生素和豐富的大腦神經元所需的營養，能夠緩解疲勞，預防心血管疾病等，每天早上喝一杯能夠潤腸通便，還能美白肌膚，延緩皮膚衰老，讓你面色紅潤，皮膚也光滑細嫩。

榛子作為世界四大幹果之一味道非常好，香香脆脆的，營養豐富，含有豐富的蛋白質和脂肪，還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。雖然有油脂但是卻能有效降血壓血脂、保護視力、延緩衰老，製成果醬也別有一番風味，是非常營養的食物。

紅豆薏米粉是非常好的穀物飲品，有時搭配著紅糖使用，功效非常好，把體內沉積的濕氣統統趕跑，能夠消水腫讓身體更輕盈，能起到健脾、祛濕、養血的作用。

核桃和芝麻都屬於補腦食品，首先核桃中含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸等，這些都是大腦組織細胞代謝需要的物質。兩者合二為一效果也加倍了，能起到滋養腦細胞和健腦的作用。有時和紅糖一起食用，可以潤腸，緩解便秘。

冬瓜可以利水消炎，清熱解毒，而小編推薦大家的是冬瓜荷葉茶，因為荷葉中的荷葉鹼，可以在腸壁上面形成一層粘膜，從而阻止腸道吸收脂肪，能夠有效控制體重，有助消化和排毒，可以促進新陳代謝。

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