6個動作練出球狀肩膀,讓你帥到爆!
肩部的寬度是決定一個男人是否給人瘦弱感的關鍵指標。如果你是瘦弱型男人,那麼寬肩訓練是最直接、最有效的逆襲神器,一定要練。同時肩部也是男人撐起衣服的基礎,可以這樣說,男人能否穿衣服穿出自己的味道全在於肩部如何。
話說夏天裡,T恤可能是男孩們穿的最多的衣服了,同時也是最暴露身材的,胸小無大礙,肚大也無妨,但如果你的肩膀沒有練起來,那整體的穿衣效果就會大打折扣了。
今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略鍛煉!有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體,跟著練練出球狀肩膀,讓你更man,更靚!
NO. 1 啞鈴側平舉,針對三角肌中束
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NO. 2 啞鈴前平舉,針對三角肌前束
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NO. 3 聳肩,針對斜方肌
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NO. 4 交叉繩索,針對三角肌後束
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NO. 5 阿諾德推舉
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NO.6 站立啞鈴推舉,刺激肩整體
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用這六個動作練肩,練出球狀肩膀,讓你這個夏天帥到爆!
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