注意這5個細節，讓你告別肩頸酸痛！

充滿壓力的都市生活給人民帶來了很大的壓力，忙碌成了大多數辦公一族的代名詞，緊繃的情緒生活模式下，上班族們都埋頭苦幹，久而久之，對肩膀會造成很大的壓力，時常會感到肩頸疼痛。那麼如何才能有效的緩解這種疼痛且不需要藥物的輔助呢？一起來和小編看看吧。

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一、出門系圍巾

頸部受涼是導致疼痛的重要因素，天氣寒冷時很多頸椎病患者病情加重，出現頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關。肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。

二、久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。另外缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。

三、按壓肩膀的肩井穴

在肩膀處有一個重要的調節肩頸酸痛的穴位——肩井穴，也就是在肩峰與大椎連線的中點處。此穴是足少陽膽經上的重要穴位，並且此處的肌肉比較多，這裡的經脈和穴位也很特殊。當人感到勞累的時候，此處的肌肉則會產生痙攣等不適，從而波及到整個肩頸部位，而此時若對肩井穴進行按揉，則能很好的對肩部的酸痛感產生調節和緩解作用。

四、給枕頭加溫

每天睡覺的時候枕頭是我們必不可少的，但是你用過熱的枕頭嗎？將一些自己喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。

五、搖頭晃腦

對於常需長時間坐在電腦面前凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在使用電腦一小時後，左右「搖頭晃腦」三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開。

身體是革命的本錢，擁有一個好身體才是最主要的啊。很多人現在都不注重肩頸酸痛的問題，殊不知這樣的小問題時間久了就會造成身體的不適。其實對付肩頸酸痛還是需要從我們的日常生活中的細節做起，讓我們一起來和肩頸酸痛說再見吧。

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