益氣養血、護心安神

最新 06-21

竹枝詞

(唐)劉禹錫

楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

夏至

6月21日，太陽黃經達90度時開始，明陽之氣至極，明陰之氣始致，明日行之北至，故謂之夏至。此日，陽光幾乎直射北回歸線，北半球白晝最長。從中醫理論講，閆民川老師認為夏至是陽氣（散發）最旺的時節，也是中醫時令養生中八個特別需要重點關心的節氣。

因此，閆民川老師指出夏至養生的原則除了要順應夏季養陽、養心、養長的特點外，由於夏至陽盛於外，五臟六腑對氣血的需求最旺，還要特別注意保護陽氣，補養氣血，以備五臟六腑濡養之需。

情志養生

《黃帝內經素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也」。

就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通暢，皆非所宜。

嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」即「心靜自然涼」，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

飲食養生

順安枸杞脊骨湯

【配料】枸杞子60克、牛蒡（鮮品）100克、牛脊骨500克。作料適量。

【做法】牛蒡洗凈切段備用。牛脊骨洗凈放入鍋中，加入牛蒡段，加入生薑兩片，大蔥一段，蒜瓣兩個，鹽適量調味。加入適量的水，水開後文火慢燉，快熟時放入枸杞子，煮熟後喝湯吃肉。

【養生功效】由於夏至陽氣散發最盛，因此，有些腎虛者，常感到腰際酸楚，中青年中還有的人有滑精、萎弱之現象，此時吃順安枸杞脊骨湯大有益處。

加強版一隻番茄飯

【配料】大米適量，土豆、洋蔥、蒜台、青椒、胡蘿蔔、香菇、豌豆、火腿，薏米、玉米、西紅柿。蔥、姜、蒜、黑胡椒料酒等佐料適量。

【做法】將薏米提前泡好待用。將土豆、洋蔥、蒜台、青椒、胡蘿蔔、香菇、火腿洗凈切成小丁。油熱後放入蔥、姜、蒜、黑胡椒，少許料酒煸香後，加入鹽，倒入切好的蔬菜丁和事先泡好的薏米以及玉米、豌豆，煸炒一分鐘出鍋備用。將洗凈大米放入電飯鍋中倒入炒好的蔬菜丁，並攪拌均勻。將西紅柿洗凈摳去蒂扣在電飯鍋中間，打開電源，正常燜米飯即可。待電飯鍋跳檔後，加強版一隻番茄飯就新鮮出爐了。吃的時候將西紅柿去皮拌入米飯中，即可享用美味的番茄飯了。

【養生功效】利水除濕、健脾護心、增強免疫力。西紅柿富含維生素E，具有保護心腦血管，抗衰老，美容養顏之功效。對男性前列腺有很好的保護作用。

蘆筍排骨

[原料]蘆筍300g，豬小排250g，党參15g，白朮、茯苓各10g，甘草2g，精鹽適量。

[製作]將党參、白朮、茯苓、甘草用2杯水以小火熬至剩1杯時，過濾取葯汁備用；豬小排洗凈切小塊，入沸水汆燙備用；蘆筍削皮洗凈，切小段。在瓦罐中放入蘆筍段和豬小排塊，倒入葯汁和適量水，放入另一鍋中隔水蒸熟後再加精鹽調味即可。

[功效]此菜能清暑益氣、健脾開胃，適合夏天身倦不思飲食時食用。

楊梅玫瑰冰沙

【原料】鮮楊梅、平陰玫瑰花（干品）、西瓜皮（鮮）、薄荷葉（鮮）、蜂蜜、冰塊。

【做法】鮮楊梅去核，取一部分切碎備用，剩餘部分打碎、過濾，留下楊梅汁備用。平陰玫瑰花用溫水沖泡備用。將冰塊和少許西瓜皮、兩片薄荷葉打碎，製成冰沙，取出放入玻璃杯中，倒入楊梅汁，玫瑰花連同水一起倒入，加入適量蜂蜜和楊梅果肉碎粒攪拌均勻，點綴好薄荷葉和小裝飾，一杯美味的楊梅玫瑰冰沙就做好了。

【功效】清涼祛暑、利水降溫。

運動養生

臟腑順安十八法

夏至運動養生的重點是保持手少陰心經和手太陰肺經臟腑經絡氣血津液的順暢。

具體做法可參照閆民川老師所著《養生金鑒》中臟腑順安18法第7、8節「靜心氣、小腸助；咬舌尖、火冒處」（心主血脈、主神志，與小腸相表裡，開竅於舌）和第13、14節「宣肺氣、大腸助；搓鼻翼、肺金固」（肺主氣、司呼吸，主宣法、肅降，與大腸相表裡，開竅於鼻）。

順安夏至導引功

每日清晨（最佳時間：寅卯時3～7時），取打坐式。屈左腿抬起，俯身，兩手十指交叉伸至左腳下，伸左腿與兩手抗力；稍停後放開手腳，回復原坐勢。繼而如法以右腳踏叉手中操作，左右交替各5～7次。然後叩齒、深呼吸、咽津各2～3次。

可祛風濕積滯，治肩臂後緣冷痛、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體滯重等。

經絡養生

夏與心相應，夏至陽氣最盛。

因此，閆民川老師提示大家夏至經絡養生的重點一是要養血護心；二是益氣固表，防止汗過損傷心陽（汗為心之液）。順安經絡養生要特別注意保持手少陰心經和手太陰肺經臟腑經絡氣血津液的潤順和暢通。

方法：

夏至當天及前後共三天。亥時（21-23時，為三焦主時。三焦為決瀆之官，為人體氣血津液運行的通道。此時經絡養生效果最佳），將溫開水置於木盆或洗腳盆中，溫度合適時，將雙足納於盆中8分鐘（心的洛數為8），後用靈子點穴手法，點按三陰交（肝、脾、腎三經的交會穴）、少海（心經的合穴）、太淵穴（肺經的原穴、脈會穴）各36次。益氣養心、補血安神。

方葯養生

五髒心與自然夏季相應。而夏至則為夏季陽氣最盛之日。心主血脈、主神志為五臟六腑之大主，因此，閆民川老師建議大家夏至方葯養生的重點是益氣養血，補心安神，預防和調整陽氣散發過盛而引起心的氣血兩虛和由此而引起的五臟六腑的功能失衡。此時，可用夏至順安養生湯，益氣養血，護心安神。

方解：

方中党參12克、白朮15克、茯苓15克、甘草6克，補脾（脾為後天之本，為人體氣血生化之源）益氣，使氣血生化有源；當歸12克、白芍15克、熟地15克，滋養心肝（心主血，肝藏血），加入川芎10克，入血分而理氣，使當歸、熟地補而不滯。加入生黃芪15克，補氣健脾、昇陽舉陷、益氣固脫，氣行則血行。大棗3枚助党參、白朮入氣分以調和脾胃。全方10味名貴中藥，氣血雙補，補而不滯。實乃夏至養生之要葯。

用法：夏至當天及前、後共三天。每天2袋。最佳飲用時間：午時（11-13時，為心主時，心經氣血最為旺盛）；戌時（19-21時，心包經主時）

安宮牛黃丸（中成藥）：

中風先兆、腦血管意外，腦血栓後遺症、精神分裂症、癲癇等痰濁蒙蔽清竅，痰火擾心者。

用法：節氣前中後三天，每日中午11-13點（經主時）可服1丸廣譽遠雙天然安宮牛黃丸。

功效：蕩滌痰濁，清宮城、安君主，改善心腦缺氧，可預防腦血管意外的發生。

養生保健四節氣：驚蟄、夏至、霜降、冬至，分別前中後每天中午各服一丸。

溫馨提示：處方葯請務必在專業醫師指導下服用。

心腦血管患者如何安度盛夏，健康小貼士：

1.夏季養心，注意凝神靜氣，保持身心愉快，天氣炎熱避免到人多嘈雜的地方去，可選擇去風景宜人的名山大川、海濱小島休閑度假；

2.飲食注重營養的同時，注意清淡、葷素搭配，切記午飯和晚飯過飽；

3.避免身體以及周圍環境過熱和過冷。

4.適量運動，切記不要大汗淋漓，運動過量；

5.居室應涼爽通風，切記過食冷飲，少吹空調，以及空調溫度過低。如果突然出現譫語、口眼歪斜、大小便失禁、四肢麻木、暈厥昏迷，立即含服一丸廣譽遠的雙天然安宮牛黃丸，病人平躺靜卧，避免搬動，撥打120急救電話。

龜齡集

夏至乃一年之中陽氣最盛之節氣，自然界中萬物陽氣最為生髮的時候，此時更是溫腎助陽、冬病夏治的重要時期。金水相生，要健脾補腎、扶陽固本。體弱多病、陽氣不足、脾腎陽虛的朋友可以選用廣譽遠476年歷史的國家保密配方、國家非物質文化遺產精品龜齡集膠囊在夏至當日連續服用15天。服用時辰是傍晚酉時17:00--19:00點，用溫開水沖泡的淡鹽水，送服兩粒龜齡集膠囊（如感覺上火，可改為一粒）。可達到健脾補腎、溫腎助陽，強身健體、益壽延年之功效。

冬病夏治小貼士：

夏至節氣可輔助中醫外治手段，如：中醫理療、按摩、針灸、艾灸、外貼膏藥、拔罐、刮痧等方法，扶正助陽、疏風散寒、活血化瘀、排毒養顏、理氣行血、舒經活絡，並配合相應的中藥調理，可達到強身健體之功效。