這個夏天，將減肥進行到底，就要選擇跳繩！
跳繩是一種很好地鍛煉方法，簡單又方便
在家就可以進行，可謂是居家減肥必備啊！
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘。
每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
看來，不想要跑步減肥的可以選擇跳繩啦！
今天大家就一起來看看，如何跳繩減肥
跳繩減肥方法
1、呼吸一定要掌握好。
2、身體保持平衡。
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高。
跳繩之所以被大家喜愛不僅僅是因為它可以減肥，跳繩作為一種鍛煉方式對人的健康有很多好處：
跳繩可以鍛煉多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩雖然好，但是也有一些需要注意的
注意事項；
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋來保護關節。
2．繩子的選擇要適中。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。
大家一起來跳繩吧！
這個夏天就是要減肥！！！
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