想瘦腿？先要知道你的粗腿是哪種類型？

1脂肪腿

這類女人的腿粗特點是， 肉肉很白嫩並且很有質感， 用手捏有棉絮狀的感受， 但肌膚外表松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。 假如自個歸於這類腿粗， 那麼元兇巨惡即是真實的脂肪了。 想焚燒脂肪仍是對比簡單的，首要從飲食下手，要少吃脂肪含量高的肉類， 還有簡單被身體耗費吸收的碳水化合物。

淺顯一些即是這類女人主食吃得對比多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也對比紮實。 削減主食和葷食的攝入能有用操控熱量， 別的運動是不行短少的燃脂辦法。 能夠天天跳繩 3～5 分鐘，然後挑選步行 40 分鐘用緩慢和迅速腳步替換， 這些辦法能協助自個焚燒脂肪成功瘦腿

2粗大健壯腿

跟脂肪型肥壯的女人比起來，粗大健壯健壯的腿部白析和柔嫩程度就對比低了， 但這是一種混合型的體現，腿上有些部位也許對比柔軟，比方大腿根部，由於這兒運動很少；有些部位就對比健壯，比方小腿腿肚。粗大健壯的腿部的美眉怎樣穿衣都不美觀， 並且假如單純靠很多運動可是會加劇粗大健壯的程度。

首要需求做的是飲食方面多吃蔬菜和生果， 尤其是富含纖維質的食材，比方玉米、燕麥、豆製品。 這些食物能加速身體的推陳出新， 讓瘦腿更方便有用。 運動儘管不能過量但也必不行少， 能夠選用溫文的步行、墊腳尖等辦法進行腿部運動，牢記運動以後要對腿部進行放鬆按摩，贏得能泡一下腳推進血液循環，防止粗大健壯更嚴峻。

3浮腫腿

浮腫女人與脂肪肥壯女人的差異就足，浮腫起來的部位沒有任何質感，並且肌膚色澤也對比昏暗，假如用手指指腹去按壓還會呈現深坑。回彈速度越慢表小浮腫程度越嚴峻，一般腿部常常浮腫發脹的女人隨同血液循環不暢的表現， 一些常常久坐久站、 長時間不運動或體質衰弱的女人簡單呈現。

浮腫儘管是即時性呈現的，但一旦腫起來會讓人變得十分難過。假如浮腫嚴峻， 首要在飲食上就要盡量清淡， 低鹽低糖的食材才是首選，根絕全部高濃度的醬汁和食物。別的， 常常用熱水泡腳推進血液循環，在入眠的時分略微把腿部墊高，久坐久站後恰當運動也是減輕浮腫的有用好方法。

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