3個注意事項讓你全身塑形減脂！

身邊很多和我差不多大的女孩子都喜歡減肥，但是我卻一直只信奉『塑形』。之前尤其是腰上有些贅肉，穿低腰褲都感覺不雅。

我嘗試過很多減肥方法，吃藥、機械、運動、爵士、瑜伽等各種減肥塑形方法，但是因為沒有經驗，所以走了很多彎路，要麼沒有效果，要麼反彈嚴重，最後在網上查了些資料，最後才發現，原來不是我想像的那麼簡單。

本篇主要介紹塑形要注意的事項~

做塑形操（靜）的注意三大事項：

一、做塑形操時把精力集中在要鍛煉的部位。

當你企圖想把腰部變瘦的時候，別對豐滿臀部抱有期望，該練習哪裡就是哪裡，在練習上半身運動的時候，下半身一定要穩住。

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二、動作做到位，伸展到極限。

很多人練習瑜伽的時候，可能覺得很輕鬆，結束之後都感覺不到身體哪裡與之前不同。其實這個時候就要檢查下，你是否每個動作都做到位了。沒有練過的同學可以自己找個鏡子，雙腳併攏站直，左手向左邊舉起，手臂伸直。然後，再向外伸出，再伸出一點，保持其他部位不動，再嘗試伸出……這個就是讓你伸展手臂和肩膀的動作，可以嘗試下。

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三、持續保持站直、昂首、挺胸、伸直腰、雙腳分開肩寬距離。

不管你是做哪種運動，一定要保持這個標準的姿勢，除非是你練習的動作要求這個部位動，不然保持固定姿勢。

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上面的這些，都是通過我練習半年總結出來的，只是希望給大家一些參考，如果覺得有哪裡不妥的地方，可以給我留言~

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