當一味的追求高難度體式時，你已不在瑜伽路上……

不知道從什麼時候開始，習練瑜伽的人，都開始瘋狂的追求高強度、高難度的體式，一節課如果練習完之後，沒有出汗，沒有什麼高難度動作，那麼，這節課對於某些伽人來說就是失敗的，就是沒有效果的，就是沒有學到東西的一節課……

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不知道從什麼時候開始，朋友圈裡，獲得點贊最高的，也是某某人做了某些高難度的瑜伽體式的圖片，瑜伽公眾號上閱讀量高，吸睛的文章和圖片，也都趨向於那些炫酷的高難度體式……

不知道什時候開始，瑜伽之傷，頻頻發生，為了追求高難度體式，瑜伽傷害層出不窮……對於很多人來說，瑜伽的全部，好像就是無止盡的追求高難度的體式……

瑜伽是身心靈的合一，在帕坦伽利《瑜伽經》闡述的瑜伽習練步驟八支分法，制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專註或執持、禪定、三摩地，體位法排在第三步，並且只是瑜伽的一小部分。艾揚格大師說：「沒有制戒和內製作為基礎，那麼體式練習無異於雜技表演」。

關於制戒和內製，有些人很有可能是第一次聽到，大家可能知道瑜伽的呼吸、專註和禪定，但很少有人知道制戒和內製，有些人可能聽到過，但卻從未了解，有些人有一些了解，但卻從來沒有認真的執行過，那麼，制戒和內製到底是什麼？

制戒簡單的來說是戒律，社會行為應該遵守的規則，包括非暴力、求真、不偷盜、節制和不貪婪，如果沒有這些戒律，社會就會混亂，充滿欺騙，暴力，偷盜，放蕩和貪婪，給人類帶來痛苦。內製是個人行為應該遵守的規範，包括純凈、滿足、熱情或克制、自我研習、敬奉神。如果沒有內製，個人行為將不受約束和控制，人性的慾望將不斷膨脹沉淪。

古老的瑜伽習練者，瑜伽的練習都是從制戒和內製開始，而近年來，所有的瑜伽習練者，都直接跳過制戒和內製，從體位法開始，當然從體位法開始有很多的好處，最大的好處在於促進了瑜伽的快速傳播，但是，快速發展的背後，也讓瑜伽失去了其原有的本質，很多習練者，長期漂浮在瑜伽的表面，停留在擺動作層面上，無法受到瑜伽更深層次洗禮和凈化，也無法真正獲得瑜伽身心靈的合一。

人的心靈就像是一座寂靜的古寺，座落在自然風景秀麗的山巒之中，幽靜而古樸，清新而典雅，我們不需要用各種難度技巧的體位法來裝飾它，我們需要的只是讓其內在原有的美，無瑕地顯現出來。

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