學習兩個經典動作，教你在家練胸肌！
很多人剛開始健身並沒有健身基礎，也不會有很強大得慾望進入健身房，而作為一個新手，堅持健身才是最重要的事情。
可能我們還沒有做好去健身房的準備，那麼我們可以先嘗試著在家中做一些肌肉鍛煉，待養成一些良好的健身習慣後，再去健身房做進一步的訓練。
一、俯卧撐
注意事項：用胸大肌的力量控制軀幹的前引和下降動作。
動作描述：兩手間距略寬於肩，兩臂伸直，肩向前探出，肩關節的垂線與手臂成10--15度角，挺胸，收腹，緊腰。
在動作中，需以胸大肌控制屈臂下降，至最低位時，肩部放鬆並略向前引，超過兩手的平等線，下降到極點時，胸大肌收縮，使兩臂伸直復原。
二、窄距俯卧撐
如果進行窄距俯卧撐，不僅能鍛煉胸大肌，上臂減少手的寬度，會給你的肱三頭肌帶來很大的刺激。
做健身，最重要的就是堅持，首先養成一個良好的健身習慣，不要為你的不健身找借口，隨時隨地，我們都可以鍛煉自己。
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