腎氣虛,百病欺,這個方法比廣場舞更鍛煉!
老媽都去跳廣場舞了。老爸沒人陪,怎麼辦?
做兒女的也都知道,老父親久坐不好,但是又不知道如何讓父親動一動,能夠有效的活動筋骨。
今天告訴各位兒女一個簡單動作,
回家後,
陪父母一起練!
一個簡單動作,
讓父母:腰不酸、腿不痛、眼不花、耳不聾、牙口好!
這個動作叫:敦踵法
練 習:直立昂首,目微閉,腿伸直,兩手自然下垂,腳跟併攏提起,然後腳跟著地。
上面提起落下為一下,每次7下,反覆進行;父母年紀大了,可以先扶著椅背做,盡量保證身體正直,循序漸進,增加每天的次數。
要點是:提腳後,腳跟著地。
如果能配合呼吸,提腳時吸氣收緊肛門,腳跟著地時呼氣放鬆肛門,意念集中在腳跟,效果更佳!慢慢來。
優 點:不受年齡、場地、氣候、時間的限制。
敦踵法,是我國最古老的一種養生導引法,被歷代方家所推崇和發揚。
西漢《引書》:「敦踵以利胸中」
敦踵法,能夠排泄胸中積悶之氣,很適合那些:胸悶氣短、長吁短嘆的人做。
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八段錦,其最後一勢「背後七顛百病消」,就是敦踵法的衍生。起到刺激腎經系統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。
上圖的菊花,代表肛門的一收一放。
腳跟,腎氣聚集之所;那些足跟痛的艾友,大多數是因為腎氣虛了。
腳跟是腎經、膀胱經、陰蹺脈、陽蹺脈的循經之處,輕震腳跟還可以刺激督脈,鼓動一身之陽氣。
敦踵法也是潛陽之法,引火下行。父親經常練習,陽氣足了,經絡通了,可以引浮陽下行歸根;對因虛火上炎引起的:頭暈目眩、失眠健忘、五心煩熱、心悸煩躁效果很好。
敦踵法有預防老年痴呆、中風、前列腺炎、抗抑鬱、緩解高血壓;治膀胱無力、痔瘡、便秘、後背涼、腳涼。
腎氣虛,百病欺
腎氣足,百病除
少做無用的應酬
陪父母練下去吧
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