又是上火，又是低血糖，這玩意兒到底要怎麼吃？

由於牙齒對酸味非常敏感，對於蘋果、橘子、檸檬、菠蘿等水果，不管別人覺得它們多甜多好吃，我總能感受到它們酸溜溜的汁兒。

所以夏天最可愛，因為它帶來了很多甜美的水果。

荔枝吃多了容易上火？

荔枝具有生津止渴、補益肝脾、益智補腦的作用，可作為產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者的補品。

但是民間素有「一顆荔枝三把火」的說法，即荔枝雖然味美，但不可多吃。若是吃多了，可能會出現咽喉發炎、口乾舌燥、牙齦腫痛等癥狀，因此陰虛體質的人，特別是患有慢性扁桃體炎、咽喉炎的人，盡量少吃荔枝，以免加重「虛火」。

如果實在忍不住要多吃，建議搭配降火的食物（如綠豆湯）同食。

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「荔枝病」又是怎麼回事？

近日，荔枝又惹了大禍。

（截圖來源於鳳凰資訊）

大量進食鮮荔枝後出現的低血糖反應又叫「荔枝病」，輕者會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等癥狀，重者可有四肢厥冷、脈搏細數、血壓下降，甚至抽搐和突然昏迷等癥狀。

血糖是指血液中的糖分，絕大多數情況下都是葡萄糖。

荔枝之所以那麼甜，是因為裡面含有大量的果糖。這些果糖進入人體之後，必須由肝臟內的轉化酶轉化為葡萄糖之後才能被人體吸收、利用。

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如果短時間內食用荔枝過多，會導致果糖攝入過量。

此時人體肝臟的轉化酶「供不應求」，無法及時將果糖全部轉化為葡萄糖以供人體吸收，大量果糖就聚集在血管裡面。

與此同時，果糖還會刺激人體分泌大量胰島素，使肝臟調低血糖濃度，導致血液內葡萄糖供應不足。

加上之前荔枝帶來的飽腹感，讓人減少了對其他食物的攝入（有些人完全不吃其他食物），因而一開始就沒有攝入足夠的葡萄糖，再經果糖這麼一折騰，身體很難熬得住。

由此看來，「荔枝病」和上火都是果糖惹的禍。

吃荔枝時要注意什麼?

1

每日最多300g，不可多吃；

2

切忌空腹吃荔枝，最好飯後半小時後食用；

3

可搭配綠豆湯同食，以防荔枝上火。

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