水腫讓你看起來比實際體重胖10斤？學會這幾招告別水腫找回自信

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關於水腫，每天早上一照鏡子都會炸毛的姑娘們，絕對深有感觸！！！

熬夜會水腫、睡前喝水也會水腫。該拿什麼拯救這煩人的水腫呢？

= 鑒別水腫 =

有時候，水腫是全身性的，不注意的話會以為是又胖了……

所以有必要簡單的教大家一下水腫的鑒別方法。

鑒別方法：手指按下去，看皮膚回彈的速度~

如果彈起的速度你肉眼看得清楚，是水腫無疑

如果彈得很快……嗯你就是胖。

= 水腫原因 =

除去懷孕、發炎等特殊情況，一般的水腫形成，是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。原因不外乎兩條：攝入過多，代謝太慢。

影響代謝的因素

吃太咸：造成腎臟負擔，減緩水分代謝

吃太多：食物體吸附內水分，像海綿一樣，也就減緩了代謝速度。

缺乏運動：基礎代謝太低。

病變：長期全身性的水腫

還有一些直接誘因：夜裡哭過，沒睡好等等。

= 戰勝水腫 =

首先合理飲食結構，規律日常作息，調節激素水平。說的有點空，但確實是這樣，整個人健康就是治好所有小毛病最好的方法。

下面幾個建議是水腫體質初步的著手之處：

▍食物篇

1.喝一碗紅豆薏米湯

2.紅豆含蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用。

2.合理攝入鹽和碳水

鹽每天攝入6-8g是世界衛生組織的建議量。碳水供能應該占日攝入總熱量的55%-65%，一個50kg的女孩，一天的主食大概是3根老玉米量。

健康粗糧推薦

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香糯甜，比較小，口感好，屬於粗纖維，助消化助代謝，很小一個超級好吃。煮粥、單吃兩相宜。

小香薯。新鮮上市。我們的特點小， 口感香甜。可以帶皮吃的小香薯。天目山空氣好、水源好、環境好。小香薯直接引用山泉水灌溉，使它的口感更好！更香甜！

3.喝杯咖啡吧

咖啡能加速身體排水，對面部去水腫有很明顯效果。優質小粒種咖啡，口感溫順柔滑，醇香四溢

運動篇

做到了基礎、健康的飲食，運動代謝當然也少不了，拯救身體的懶惰細胞，一起踏上運動之路，永久告別水腫。

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護理篇

敷上面膜，結束後基礎護膚，柔和地按摩臉部，加快血液和淋巴循環，是可以擊退臉部浮腫黯淡的有效方法。

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