深蹲比跑步好的原因是什麼？

深蹲比跑步好的原因是什麼？

　　深蹲不會佔用你太多時間

　　對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

　　深蹲不受場地的限制

　　對於很多人來說，運動沒有合適的場地，跑步需要少車空氣好路線，但深蹲都沒有這些要求，隨時隨地，都可以做。

　　深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細

　　不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，當你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終鬆鬆垮垮。其實這就是缺少深蹲練習，進行深蹲練習後你的腰腹部會收的更緊，不再鬆鬆垮垮。想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏斗型身材的女生。

　深蹲可以刺激身體更多肌肉

　　不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。

　　深蹲減肥小貼士

　　1、三分練，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多運動都是白搭！

　　2、你永遠也練不出健美運動員肌肉，請放心練！運動後的抻拉至關重要，千萬別偷懶。

　　3、麻桿腿練不出翹臀，結實的大腿才配得上完美的翹臀。大腿不會粗，而是會緊實。

　　4、不要跟別人比，請務必跟你自己比。只要你有勇氣堅持，你的身體會給你滿意的答卷。

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