致女生：體重不過百才是好身材？真相是這樣的，大部分人都錯了

有人說美女不過百，也有人說體重不過百，不是平胸就是矮！那麼真的是不過百的身材才是好身材嗎？

在我們現實生活中理想的體重因人而異，甚至不同行業之間的理想標準也不一樣。醫生會嚴格按照醫學上的要求給自己制定標準，營養師又是另外一套標準，媒體影視行業的人對體重的追求可能又是另外一種境界。那麼先來了解下體重的問題。

體重：人體各部分的總重量

而站在科學的角度從宏觀上講，人體可分為運動系統、神經系統、心血管系統、內臟系統四大部分。運動系統包括骨骼、骨骼肌及骨連接組織，約佔人體重量的 60～70%；神經系統和心血管系統佔總體重量的 5～7%；內臟系統占 25%。

從微觀上講，人體組織是由水、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、電解質、及一些微量元素組成。其總重量即為體重。

標準體重如何判定

標準體重只是在一定程度上，判斷你的身體是否健康的一個標準，它不是理想體重。

從早期醫學角度看，醫生在判定一個人是否肥胖的時候，會按照以下標準來執行：體質指數（BMI）= 體重（kg）÷ 身高2（m）

營養學中的標準體重，以增長壽命及促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同的概念，採用身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）為測量方法。

影響體重的因素有哪些？

1.基因的問題

很多肥胖之人都把他們多餘的贅肉歸因於他們的基因。這一斷言也許不無道理。研究老鼠的研究員在MRAP2基因中發現了一種基因變體，這種變體不允許老鼠消耗脂肪中的熱量；相同的基因變體在肥胖的人中也被發現了。

2.荷爾蒙水平的變化

女性有一個上天的恩賜，就是孕育後代。對於一個女性來說，有兩個時期非常重要，一個是青春期，另一個是更年期。在每一次月經之前，你的身體會產生大量的黃體素，黃體素會讓你的身體容易堆積脂肪，並且產生水腫的現象。女孩子應該都有過這樣的感受：來大姨媽之前總是很累，覺得身體很重，稱體重發現重了。不要擔心，這只是你的雌性激素在作怪。

3.壓力

首先，當我們焦慮或者有壓力時，腎上腺素會在我們的體內流動，讓我們為「打仗」做好準備（腎上腺素有時被稱為「要麼戰鬥，要麼逃跑」的荷爾蒙）。涌動著的腎上腺素被大量皮質醇跟隨著，皮質醇也被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇也是吃東西情緒化的始作俑者，我們壓力大時，會沒心沒肺地大口吃東西；在情緒低落時，它也會驅動我們渴望吃到冰激凌和薯條這類「安慰性食物」。

一天中的體重是如何變化的？

不知道你是不是曾經有過這樣的沮喪心情：明明很乖沒吃太多的東西，怎麼晚上回家稱體重發現自己又！重！了！這是怎麼回事呢？因為你今天吃飯喝水了，甚至是壓力太大沒有休息好都有可能造成身體體重的增加。

首先，你吃進去的食物沒有完全的消耗掉，它們還滯留在你的腸胃裡，雖然最終它們不屬於你，但這個時候你去稱重，它們依然會發揮自己的作用，就是讓你變重。

其次，水分滯留也是讓你變重的原因之一。除了你當天喝的水以外，你的食物中如果含有大量的鈉成分，也會造成水分無法完全排出去。

還有一個原因也會造成「水腫」，即體內的蛋白質含量太少。

好了，說到這裡該結束了，那麼你的理想體重是多少呢？

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