長期失眠小心拖垮身體 5種食物堪比「安眠藥」

世界上有一種人，每天都睡不夠，休息日恨不得睡個天昏地暗；世界上還有一種人，每天想睡卻睡不著，晚上睡覺成了一件折磨人的事，失眠的痛苦只有經歷過的人才知道，而對於愛美的女性來說，更是一種煎熬，充足的睡眠不僅能保證身體的健康，還有美顏養膚的功效。

很多長期失眠的人會通過服用安眠藥來助眠，但是長期服用安眠藥有一定的毒副作用，會對身體產生傷害。其實，生活中有些食物也有很好的助眠作用，而且沒有任何副作用，下面我們一起來了解一下。

喝蓮子粥助眠

蓮子是一種葯食兩用的食物，有養心安神、補虛益脾等功效。研究證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有很好的鎮靜安神作用，所以常食用蓮子可以有效改善失眠現象。可以用蓮子做成清香可口的蓮子粥食用。

喝小米粥助眠

金燦燦的小米營養豐富，其中的氨基酸含量居於各種穀類之首。中醫認為，小米性味甘，微寒，有健脾、養胃、安眠等功效。所以，失眠的朋友不妨常喝小米粥，堅持一段時間就會有效。

吃水果助眠

長期從事體力工作或者腦力勞作的人，很容易由於過度疲勞而導致失眠，睡前往往會出現身心壓力大、精神極度緊張的現象，難以入睡。對於此種情況導致的失眠，可以在睡前吃點香蕉、蘋果等水果，以補氣養血、緩解疲勞、促進睡眠。

食用萵筍湯助眠

經研究發現，萵筍中有一種乳白色的漿液，有安神鎮靜的效果，可以改善神經衰弱引起的失眠。可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯食用，神經衰弱失眠者睡前服用，助眠效果很好。

吃蜂蜜蓮藕助眠

蓮藕中含有鈣、磷、鐵等微量元素以及多種維生素，它有養血、清熱、除煩等作用，可用於治療血虛失眠。取新鮮的蓮藕洗凈去皮，用小火煨爛，然後切片並淋上適量蜂蜜即可食用。

失眠並不能算是一種嚴重的疾病，但長期失眠仍然會給人體帶來很大傷害，尤其對於女性來說，除了免疫力降低，容易患上其他各種疾病外，更會讓自身的皮膚變差。所以，失眠的朋友要積極治療，及早恢復正常的睡眠。

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