聽說辟穀延年益壽！今年你辟穀了么？

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

隨著生活水平的提高，現在越來越多的人都加入了養生的熱潮之中，畢竟自己的身體健康才是最重要的，但是養生的方法五花八門，到底哪種最靠譜呢？

最近兩年，辟穀成了養生熱潮中的弄潮兒，越來越多的人都開始以辟穀為時尚，社會上也有越來越多的人開起了所謂的辟穀養生課程，宣稱辟穀養生能夠減肥排毒、延年益壽，辟穀真的有那麼神奇么？

什麼是辟穀？

辟穀起源於先秦，從字面上理解就是不吃五穀，通過吸收自然精華之氣來補充自身能量，藉此讓身體排除毒素而不產生毒素，來達到養生的目的。

都說辟穀能夠延年益壽，甚至有傳聞辟穀能夠讓人幾天甚至幾個月不吃不喝都沒事，反而會越來越健康，真的是這樣么？很多人都曲解了辟穀本身的意思。

首先，辟穀不是絕食，只是不吃五穀，辟穀期間可以吃果品、藥物，尤其是辟穀期間一定要喝水，絕對不是不吃不喝。

對於辟穀，最重要的一點就是要量力而行，那麼該怎樣科學進行辟穀呢？

一、把握時間長短

辟穀本身的周期是有短期、中期、長期之分的，斷谷三天以上才可以定為辟穀，3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀，正確的辟穀方法應該是循序漸進的，對此應該長期進行訓練，量力而行最重要。

二、選擇專業的老師

在過去，專業的辟穀老師少之又少，但是如今社會上各種辟穀課程開的滿大街都是，一些從未進行過專業的辟穀訓練的人也會自己開辦課程，選擇辟穀老師時一定要慎重。

三、避免體力消耗

辟穀應該選擇在封閉的環境下進行，辟穀期間最好不要受到外界的打擾，不可進行體力勞動，即使在日常的蹲下起立的過程中也要緩慢，減少能量的消耗。近期就有新聞，國內一男子在辟穀期間開車外出因為體力不支發生車禍，這是非常危險的事情。

四、心理上要做好準備

如果放棄飲食對於自身就是比較困難的事情，自己本身就對食物難以產生抵抗的能力，還是不要盲目選擇辟穀養生，辟穀期間心態要保持豁達樂觀，情緒一定要穩定。

五、辟穀後不宜馬上進食

成功辟穀後自己的身體新陳代謝還處在一個緩慢的恢復階段，此時不宜立刻大量進補，要經過3-5天的一個緩慢的恢復期慢慢的進行飲食上的恢復。

辟穀本身對於人體還是有一定好處的，國際上也有據可循，印度聖人甘地、俄國文豪托爾斯泰都對此有過切身的體會。

辟穀到一定的程度身體會產生一種自我調節的功能，可以激發人體的潛能，神經系統會得到一些改善，對人體毒素的排出有一定的作用，但是通過完全不進食不喝水，只通過所謂的吞食天地精華的一說科學上並沒有驗證，不要盲目相信。

最後，辟穀養生並不是適用於所有人，對於自身還有工作要忙碌，還有家庭要照顧，生活本身就已經佔據自己很多時間的人，還是不要選擇辟穀養生了，辟穀本身就會讓人體達到一種比較虛弱的狀態，此時是不宜進行任何體力上的支出的。

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