啤酒肚的危害和預防方法

啤酒肚是我們許多的男性朋友們都有的一個共同的特徵了，隨便走在路上，都能夠發現許多的男性朋友們都有一個大大的啤酒肚了，其實啤酒肚對於我們人體的健康也是有著極大的危害的哦，下面我們就來一起看看啤酒肚的危害和預防啤酒肚的方法吧。

啤酒肚的危害

「啤酒肚」屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，並且啤酒肚出現的時間越長，導致我們人體出現基本的概率也就越大，所以我們一定要做好預防啤酒肚的工作哦。

減少赴宴的次數

每周不超過3次，喝高酒不超過1次，尤其是不能連續赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆製品、牛奶、菌藻類。比如:中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，並補充水果;如果是在晚上赴宴的話，那麼一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，並且在第二天調整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。

盡量先吃含澱粉的食物

如果在赴宴時盡量先吃一點碳水化合物(主食，雜糧為好)的食物，就能減少身體中產生的廢物，保護胃、肝，胰等內臟，還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害，也可減少痛風的發病率。當然了，我們如果想要預防啤酒肚，那麼在喝啤酒的時候，可以先吃一些甜玉米，紅薯，土豆等這些食物的哦。

上面我們已經詳細的了解了啤酒肚的危害了，我們可以知道了，啤酒肚不僅影響我們男性的身材，更是會導致我們出現許多的疾病的哦，對於我們身體的健康非常的不利，所以我們一定要把這些預防啤酒肚的方法記住哦，這樣可以很好的避免我們身體出現不健康的情況。

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