男女通用，肝以養氣！5個鮮招護肝養顏 人人愛

眾所周知，肝是排毒器官，卻鮮知肝在促進人體代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面的作用是不可替代。

很多人常被失眠困擾，眼圈發黑，臉色發暗，記憶力也好像出了問題，殊不知，這是肝在「搗蛋」。

「肝中樞」啟動解毒程序

人體是個大整體，要健康，要好氣色，要延壽，更要護肝。從人體生理看，腸胃道吸收有毒物質後，都要在肝臟經過「解毒程序」變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。

換句話說，如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉澱。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發胖，造成惡性循環。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍首。

5個鮮招 人人愛

1、肝臟也會「口渴」

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、護肝飲品

有效的護肝飲品能促進肝強大。以姬傘菌粉為例，研究發現，姬傘菌粉富含多糖成分，是靈芝的5倍，可以保護肝臟，還有助提高免疫力。它還富含蛋白質、維生素B1、B2 、煙鹼酸、礦物質等營養素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。在炎熱夏季，僅需用溫開水輕輕攪拌，一口喝下，頓時毛孔打開、發汗，增強免疫力、護肝的同時，對預防腫瘤、抗氧化、防衰老都有著莫大的好處。

3、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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