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瑜伽是早上練好,還是晚上練好?

都 可 以

先明確:瑜伽的練習是任何時間,任何地點都可以的。

1.早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來,改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下,為白天的工作放鬆,也有更多的精力和體力去面對下午的工作;而晚上的練習,可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放鬆,有個高質量的睡眠。晚上練習的強度不要太大,避免頭倒立等練習,因為會讓你興奮睡不著覺。

2.你也可以根據每天時間段,安排不同的針對性練習。早上身體偏僵硬,可以多進行拉伸;下午容易瞌睡焦躁,可以多練習後彎和flow;而晚上多練習陰瑜伽。

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TAG:瑜伽檸檬 |

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