伊能靜都腳腫看孕晚期水腫怎麼辦！

最新 06-21

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大部分的孕媽在妊娠晚期會出現腳腫。綸子媽咪就是其中一位。初期，兩隻腿腳有一種脹脹的感覺，腳腫得像大了一圈似的像熊掌，直接崩潰!以前合穿的鞋子也突然變得小了好多，勒得難受。通過和身邊媽媽的交流，晚上水腫比早上嚴重，夏天比冬天嚴重。

一般來說，水腫是孕早期或孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重一般不需要特殊治療。很多孕媽一旦意識到自己浮腫後，下意識的就會刻意少喝水，這是錯誤的，正常飲水其實和水腫沒太大的關係，屬於生理性水腫。寶媽不必擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫，只要像平時一樣正常喝水就可以了。孕期水腫如果通過休息或睡眠後見輕。

但也可能出現病理性水腫。正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現，如果有手腫腳腫較嚴重的情況，一定要重視，可能是妊高症。

一位寶媽就給綸子媽咪訴說了其經歷。當時水腫沒有太在意認為是正常的生理性水腫。可是3天後腳腫就超過了小腿部位，經了2天的卧床休息後，水腫仍不能消失，通過醫院大夫檢查，是由於妊娠高血壓引起的水腫現象。此外，孕期體重增長過快，每周的體重增長超過500克的孕媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫院檢查，看是否存在有水鈉瀦留的問題。

造成水腫的原因有哪些？

孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關，懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用，所以產生了水腫的現象。過胖的「腫」是指准媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少。這樣的准媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。另外，到了孕中晚期的時候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙，因此，導致了下肢的水腫。

如何緩解這種孕晚期癥狀呢？

飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，孕媽在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的腌製品，准媽媽應該盡量少吃或不吃。另外還應攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等;維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。

適當散步

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效方法。

多點休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，會使水腫更加嚴重。

給小腿做做按摩

吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

正確的卧躺姿勢

睡覺時——左側卧位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內多餘的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側卧位還有利於消退水腫。

坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。

平躺時——把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種「閥門」而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

緩解孕後期水腫食譜療法

番茄汁茭白羹

營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

製作方法：

1.茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用；

2.番茄洗凈，切瓣；

3.將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用；

4.鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開；

5.然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

鯉魚紅豆湯

營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。