仰卧起坐也被健身專家公認為最好的體能鍛煉運動之一
首先要放好腳。腳放到泡沫棉上方。和地面成90度，接著身體往後躺。頭不需要靠到仰卧板上，有些人是整個身體都直接在仰卧板上躺著，這樣做是錯誤的。
進行仰卧起坐的時候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那裡。緩緩起來。腹部肌肉要收緊並稍微停頓，是要卷腹，接著緩緩將身體下降回原位，當背部貼到仰卧板的時候，就能開始下一個循環動作，在進行仰卧起坐的時候是將腹部捲起來。
而並非將腰抬起來，將腰部抬起來的做法是錯誤的，首先那種做法並非是鍛煉腹肌，而是骼腰肌。
其次，那種做法會對腰椎造成很大的壓力，容易導致損傷。正確做法：將上半身往上捲起，形成一個弧形，對於初學者，也許剛開始做幾個仰卧起坐就會感覺非常累了。
做不來的時候不妨將手放到腹部慢慢起來。有個借力的話在進行時會相對輕鬆些，進行仰卧起坐的時候務必要放鬆。不可以身體緊繃。緊繃著非常容易拉傷。
記住在坐時跨部一定不可以動。跨部務必要緊貼仰卧板。不然腹部練不到。
※採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行
※仰卧起坐一直以來被認為是經典的鍛煉腰腹部肌肉的動作
※一些簡單的動作是可以讓你得到好多東西的
※長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高
※腹肌每個人天生就有，由於激素與體脂的關係，女生的腹肌很難看到
TAG:每日健身 |
※用最簡單的動作就能幫助我們鍛煉身體體能，在家就能練
※腰部力量有哪些體能訓練法 健身達人都會這樣做
※專業運動員都在練體能素質，你卻找不到解鎖姿勢？
※當自己體能達到極限的時候，怎樣能發掘身體潛力
※士兵的體能訓練：擁有健壯的體魄，做好為國家而戰的準備
※人的壽命要靠自己爭取，如果有這3個好習慣，恭喜，你的身體能健康長壽
※健身跑步和從不跑步的人，最後睾酮和體能會有何差別？
※放棄健身房，自己在家練身體能行嗎？來看看利弊再說吧！
※健身最常見的3大誤區！不要再讓無知影響你的體能訓練！
※健身後杜絕做的幾件事，助你更快恢復體能
※中國柔術女王：身體能輕易揉成「S」形，各種動作讓觀眾不淡定了
※健身訓練之有氧運動，體能恢復，預防受傷3方面內容，記得做筆記
※眼皮跳，肩膀硬，都是因為身體能量不足
※爸爸們應了解的家庭親子體能遊戲——沙發的玩法
※健美VS力量舉運動員，誰的體能更強？於是這兩位肌肉女展開了較量
※這個健身妹子厲害了，這體能這操作真的強
※簡單到誰都能做的6個小動作，練一練，讓你增強體能，瘦全身
※特種兵為什麼在作戰的時候傷亡很少？因為他們的身體能「防彈」！
※男子的身體能吸附金屬物體，稱自己擁有「特異功能」，還能治病！
※女性常練這七個動作，有效增強身體能力