一個「型男」自白，唯有健康的瘦身方法才能不反彈

我是一名90後，身高1米7，瘦身前體重達到了76KG，之前的職業是技術類工作，做了4年。肥胖的原因主要是因為工作性質基本一天都是坐著，很少動，另外喜歡喝酒導致腹部肥胖，臃腫身材，睡眠不足作息不規律。

因為肥胖讓我看起來整整老了10歲感覺，公司很多同事開玩笑喊我80後，臃腫的身材加幾米開外就能看見粗大毛孔的臉龐，藍瘦香菇。今年開年上班公司組織體檢，果然是前端不注意，後端問題就來了，檢查報告上顯示內臟脂肪多，有中度脂肪肝，瞬間嚇尿了。因為肥胖導致已經被兩個女孩拒絕過了，內心的傷悲只有自己能懂。

因為遭受了心儀女孩的刺激，我嘗試節食減肥法、運動跑步等等，運動細胞真不是短時間就能建立的，後來自己反思，如果沒有運動興趣，純靠跑步去透支意志力減肥，效果不會太長久，當時一個多月的時間體重直接降到了67公斤，瘦了十多斤。但是節食後動不動就出現胃痛或者便秘以及消化不良，到了67公斤似乎怎麼也降不下去就放棄了，辛辛苦苦一個多月的努力又白費。

我現在的減肥方法，讓我在50天左右瘦了15斤，腹部平坦，把每天的飲食比例調整為4:4:2，細嚼慢咽延長就餐時間，三餐均衡攝入營養，每天飲水1800毫升以上，不吃零食，這幾樣都非常輕鬆。

難一點的就是運動板塊和盡量不飲酒，在運動板塊我的運動量不是很大，每天10多分鐘，運動量是一個循序漸進的過程，只要開始動起來就好，第5周我遇見了自己的平台期，當時就是再怎麼努力這體重就是不往下掉，穩穩的，急的我整個人都不好了，後來輔導員主動和我溝通，了解情況，說讓我放平心態，不要著急。在輔導員和其他小夥伴的鼓勵和幫助下，我很順利的打破了自己的平台期，目前整個人都開始自信起來，現在也收穫了愛情。

瘦身成果展示：

如果你嘗試過節食減肥、運動減肥、藥物減肥、針灸減肥等各種減肥方式方法，那我可以肯定的告訴你，這些減肥方法種有95%的方式讓您受若受累不說，還會影響到身體健康，最關鍵的是，過不了多久就會反彈！

任何不以養成良好生活習慣的減肥都是耍流氓，任何不能長久持續的瘦身方法都是瞎折騰。

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