做對七件事，腹部贅肉全甩掉，快速瘦小腿！

減肥 06-22

腹部贅肉乃是女人最痛。但你要知道，這些贅肉的堆積也是由於自己平時好吃懶動，整天胡吃海喝些高卡路里、高碳水化合物的食物，而又長期缺乏運動，才會導致腹部脂肪的堆積的，從而形成令人十分尷尬的小肚子的。今天，小編就來跟大家分享幾個減肚子的神奇小秘笈，教大家如何排解這種尷尬的狀況，讓你只需一個月，輕鬆恢復平坦又sexy的誘人小腹，一起來看看吧。

第一件事、每日八杯水

各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候，也應該給身體補充水分。體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

第二件事、六點前吃晚餐

據營養學家和纖體專家所說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記，在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

第三件事、保鮮膜原地踏步

儘管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試並成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的，這需要看個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作是，在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。 (切記!一個小時是極限的時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的) 。

第四件事、粗鹽按摩

粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

第五件事、撿豆子瘦腰

大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯後各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然後大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重複這樣的動作：彎腰然後直起腰板，然後放豆子到桌面，然後再彎腰，然後再撿豆子。這樣大家可能不僅發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

第六件事、堅持每天喝茶

養成喝茶的好習慣，對於各位美妞減肚子可是非常有幫助的呢。你會發覺越喝自己的肚子就越變小。愛美女性網小編我在這裡跟大家推薦兩種減腹效果最好的茶。一個是荷葉茶，它能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿並且預防老年疾病。荷葉茶並沒有任何副作用，可以長期飲用。荷葉茶還有一個很好的特點：長久飲用，大家就會更喜歡清淡的食物而不愛吃油膩食物了。二是烏龍茶，烏龍茶屬於半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有能夠促進消化酶和分解脂肪的重要成分，能夠有效燃燒體內脂肪，不僅可以讓還未來得及被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能有效預防因脂肪吸收過多導致疾病。

第七件事、養成好坐姿

無論是上班族的ol們還是學生每天都需要長時間坐在椅子上，長時間坐著十分容易堆積腹部的脂肪，這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是大家也可以想起來就做，這都可能從肚子上減去答曰2斤甚至更多累贅的脂肪的哦。